为什么我跑完1000米，小腿会痛

Question

如题所述

Answer 1

应该属于胫骨痛，也有些人称为骨膜炎。这是初跑者运动之后很容易出现的一种普遍现象。无论哪一种称呼都是对胫骨超负荷表现的说法。

为什么跑完步之后，你的小腿会很疼？

下面是胫骨痛一般症状表现，大家需要看一下你的情况是否符合：

1. 小腿胫腓骨疼痛，平时走路支撑时、用手碰触时都会有疼痛感，前足用力蹬地也会痛。还有个别人夜间痛，多为隐痛、牵扯痛。如果严重的话有刺痛和烧灼痛。

2. 压痛，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。

3. 肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。

这种发生症状是一般是逐渐出现，刚开始只有跑跳的时候疼；后来是在刚开始运动的几分钟内特别疼，然后随着肌肉因活动放松而缓解。如果运动持续时间较长，在运动快结束的时候也会逐渐加重。有时甚至在途中突然疼痛，不能继续跑步；休息则疼痛减轻。
1.积极性休息：如果症状严重及患病已久，必需有一段时间的休息，避免进行引起疼痛的活动，但是仍然可以在水中跑步或踏单车。患应力性骨折者，需要有X光片证实伤口已经愈合才可回复完全正常的训练。

2. 药物：医生处方的非类固醇性消炎药都会有一定帮助。

3. 鞋垫及运动鞋：适合自己的才是最好的。拥有避震及纠正足部内反及扁平足功能的鞋垫可以帮助减低症状，当然条件允许下去做一下足底压力的测试，可根据自己的足底压力情况选择适合自己的鞋子～总之换掉破旧的鞋子吧！一个跑鞋的里程超过了500km，就应该马上换新了。

4. 物理治疗：冰敷及电疗可以镇痛及消炎的功效。另外，物理治疗师亦会针对个别运动员的状况，教授个性化的伸展及增强肌力运动。

Answer 2