1.尽量使自己放松并参与社会活动
尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。可以多参加一些孕妇的交流活动，丰富孕期生活。
2.和配偶多交流
保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。
3.把情绪表达出来
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。
4.和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，听愉快的音乐放松情绪。
5.注意营养
孕期孕妇注意摄入合理的营养，尤其是一些有助于预防抑郁症的食品可以多吃些，对预防孕期抑郁具有很好的效果。
有助于孕妇预防抑郁症的食物还有香蕉、葡萄柚、樱桃、全麦面包、菠菜、番茄、海带、酸奶、鸡蛋、豆制品、香菇、巧克力等。
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