求一张合理的中学生作息时间表（有规范的模式）

Question

1、我是一名初中生，希望能够提升学习成绩(数学、英语、语文要有所提升）

2、我想把英语说得流利、写得好、听得好
3、我在学素描，希望能有时间素描
4、我有7科作业（语数外地生史政）
5、我皮肤黑，头发少，希望能变得更漂亮
7、我身体素质不特别好，提高身体素质
8、我12:00吃午餐，17:30吃晚餐
要有看书时间,第5条去掉

Answer 1

6:00起床然后晨读，背英语作文或者重要词句，可以拓展一下课外英语词句，积累知识很重要，可以英语和语文轮流背一天，还可以找人对话，提高说的能力，找一些磁带听听力
6：30跑操（量力而行，最少800米，慢跑）
7：00早饭，然后晨读到8：05
8：05~8：15休息时间，劳逸结合
8：15~10：15做作业，随自己安排，由难到易
10：15~10：30休息，放松一下，可以做一下健身操，缓解一下眼疲劳
10：30~12：00学素描，素描最重要是线条练好，一气呵成，不能中断，后面就容易了，但还是会有瓶颈期，自己想办法克服
12：00~12：30吃午饭
12：40~2：00午睡
14：10~3：10阅读时间，开阔一下眼界
15：10~17：30可以自由安排，出去放松或是学素描，也可以上一会网，但要学会克制，就当锻炼一下自我控制能力和忍耐力
17：30~18：00吃晚饭
18：10~21:00可以复习以前学过的知识或是预习以后要学的知识，也可以买一本数学参考书主攻数学（建议你买初中三年知识点合集或是题）
21：00~22：00可以看一下新闻或是一些时事，中考时总会有用的，中考政治考时事，写作文时也会用到
22：00准时上床
嗯，你也可以自己调整一下，但要注重劳逸结合，也要注重身体，不然身体垮了就得不偿失了(@^@)~~~

Answer 2

追问

不符合要求哦，重新写一个，好吗？1、我是一名初中生，希望能够提升学习成绩(数学、英语、语文要有所提升）

2、我想把英语说得流利、写得好、听得好
3、我在学素描，希望能有时间素描
4、我有7科作业（语数外地生史政）
5、我皮肤黑，头发少，希望能变得更漂亮
7、我身体素质不特别好，提高身体素质
8、我12:00吃午餐，17:30吃晚餐要有看书时间

Answer 3

全球公认最健康的作息时间表 你知道吗