吃什么食物补钙最快

如题所述

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推荐答案 2021-01-05

说到补钙，很多人会想到牛奶。牛奶的含钙量确实很高，但是不足以满足人体的钙需求。今天洪梅就给大家分享3样补钙食物，换着吃一吃，补钙，预防骨质疏松。

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第1个回答 2021-01-05

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第2个回答 2021-01-05

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补钙吃什么食物补的快钙的重要性答：一、补钙快的食物 1.奶制品牛奶、酸奶、奶酪等是最常见的补钙食物。它们富含钙和维生素D，有助于钙的吸收和利用。2.豆类和豆制品豆类和豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等也是良好的补钙食物。它们不仅富含钙，还含有丰富的植物蛋白和纤维。3.鱼类鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等含有丰富的钙和维生素D。这些营养物质...

吃什么食物可以补钙答：第三类：肉类和蛋类。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。小贴士：肉类和蛋类...

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