锻炼后穿着汗湿的衣服在风中逗留,这样会着凉吗?
在我们的日常生活中你知道锻炼后穿着汗湿的衣服在风中逗留,这样会着凉吗?我们一起来聊聊看吧。
一般的冲锋衣厚重、不透气,在剧烈的跑步运动中,穿着冲锋衣跑步不但不透气、闷热,而且还会对摆臂动作带来阻碍,跑的不舒服。多跑者跑步之后就觉得时间紧而放弃了放松练习的步骤,实际上,宁可少跑一段距离,也要做放松练习。跑步之后的放松有助于防止动脉淤积。因为决定要减肥,所以跑步之后就不吃任何食物,听起来似乎很合理。实际上,跑步之后补充一些能量维持身体的能量平衡是至关重要的,也能防止受伤。
冬季健身没有错,只要我们采取相应的措施,既能克服冷对健身造成的不利影响,又利用好“冷”对机体的作用,就可以达到好的健身效果。锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。
棉质运动服虽然平时穿着舒适,但是跑起来里面都是汗,棉质衣物一旦被汗水打湿就不容易干,贴在身上湿漉漉的十分难受。冷风一吹,搞不好还容易感冒。很多跑者都有这样的想法,“反正我今天已经跑过了,其他时间就一直坐着也没事”。研究表明,一整天不停的在运动才是最重要的,比如走路,每小时多次站起等,即使运动量不大,也比一直坐在板凳上对身体好。大量的身体热量是从头部散发出去的。考虑到要充分排汗,剧烈运动时出汗会将里面的衣服浸透。如果汗液不容易蒸发,那么在休息期间,湿衣服会继续带走身体的热量,而保持体温极其重要。
特别是一些二十来岁血气方刚的小伙子,认为一跑步人就会热起来,所以不太在意所穿运动衣裤的厚薄。不少人还会穿着夏天的短袖短裤出门跑步,这实在要不得。南方冬季不太冷的地区,比如像江南一带,可以穿内外两件,运动内衣可以是速干型的长袖运动衣,外衣则最好是轻便、向内风吹不进向外却散热较好的长袖专业运动外套。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。
经过以上大概了解你明白了吗。