我是一位四十三岁的男性，身体健康，经常锻炼，每天睡眠就四到五小时，醒了就睡不着，该怎么治疗？

Question

如题所述

Answer 1

　1、为了改善失眠，病人在睡前最好不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料，睡前两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会干扰睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会干扰睡眠。
　　2、有些人会通过服用安眠药医治失眠，但是安眠要容易形成依赖，所以大家建议病人在服用安眠药之前必须要询问医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
　　3、在晚上能够适当的散步，这样可让自己产生有疲劳感，不过最好的锻炼时间还是下午，而有规律的身体锻炼能加强夜间睡眠的质量。
　　4、想要好好的休息，就要为自己营造一个好的环境，卧室温度最好保持在22摄氏度为最好，上床前房间应彻底通风，而且也要保持室内安静，安静的环境对加强睡眠质量是非常有益的。
　　5、睡觉前泡个热水澡，因为热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。追问

谢谢

Answer 2

四十岁以后身体要养,睡眠也是其中之一,如果早起最佳时间是早上5点,中午习惯睡下午觉十到三十分钟,闭目养神也行.每天正常睡觉6至8小时。坚持习惯会改正好睡眠。