期末考试快来了，我很紧张，怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

考试紧张，是因为你害怕考不好，以及考不好给自己带来的一系列负面影响，这是心理暗示的结果，因为要是考不好，外界的评价，别人的眼光等等，会让你觉得自己不行，因而产生压力，说明你是一个自尊心比较强的人，或者说是一个在成绩方面受到压力比较大的人。
其实考试有什么大不了的，你紧张不紧张，分数都不会受影响，你紧张也不会让你多考得几分，只要你平时在基础方面下了功夫，考试就当做是你自己检验自己，不要太看重了，考不好，找原因，下次不再犯同样的错误，考好了也说明不了什么，应试教育而已，不要太有心里负担，功夫下到平时去，这样就不会紧张了。像你现在快期末考试了，除了一些提纲的复习外，最重要的就是把之前考试中做错的题重点温习一下，这样对你的信心会有帮助。
如果还是紧张，那就尽量不要想考试后的结果，还有就是做答卷前深呼吸，尽量让自己的焦虑状态减轻，多做心理暗示。考试过程中先做自己会做的题，遇到不会做的，先不要花太多时间，遵循先易后难的顺序，从简单的攻破，再逐步攻难的，不要一遇到难做的就冥思苦想，反而让你耽误太多时间，导致后面因为时间不够，越做越紧张，都做完了以后要注意检查，不要觉得做完了，后面时间无所谓，检查能让你发现一些你之前没看到或粗心大意产生的问题。
万一整个考试试题都很难，也不要灰心，要懂得舍弃，对一些你实在一时难以做出来的题，就先放弃，花精力把其他题先做好，这样也会让你的分数有一定保证，而且要是你平时都注重练习了，那要相信自己，相信你自己很难做出来的，别人也不一定都能做出来。 还有，千万不要想着看别人的，这样会让你花精力，而且担心被抓，心情容易弄得更紧张。
总之，要考试不紧张，功夫花在平时，再有就是要自信，考试过程遵循先易后难，各个击破，还有就是注意检查，保证能拿的分都拿到，最后就是万一有很难的，注意取舍。希望这些对你有帮助。

Answer 2

紧张来于不自信，建议考前根据考纲有的放矢的学习，做到心中有数。同时在复习时多巩固自己已掌握的知识，避开过难的、考频不高的知识点。多做心理暗示，我一定可以的。保持良好的作息和饮食习惯，不熬夜，不饿肚子，每天给自己一个小奖励，比如吃个苹果，学会善待自己。祝成功！

Answer 3

别紧张，淡定点，越紧张越容易出问题，自信一点。

Answer 4

拿一天好好放肆一下！狂玩狂吃！最好是考试倒数前第二天

Answer 5

考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想。当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的，这种现象发生在很多同学身上。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？
方法/步骤
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一、考试时注意穿衣打扮。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。
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二、考试时不比较
考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张。要知道有的同学是不会前面的题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩。不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，记住，不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。
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三、考试前冷静下来。
未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己冷静。或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问。
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四、适时调节，自我放松。
如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。
考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。
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五：考试之后不交流
每场考试后的间隙不要相互对答案。如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。
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六：考试前充分放松
考验饮食应清淡，考前数天充分放松，打打球，跑跑步，都是放松的不错方法