快来讲一下哪些人不适合饮用咖啡

Question

如题所述

Answer 1

七类人群不建议喝咖啡

咖啡风味独特，可以提神醒脑，是白领人士的最爱，近年来，因为快递小哥的原因，购买咖啡越来越方便，喝咖啡人的也越来越多，几乎变成大众饮料了。但对于某些人来说，咖啡还是少喝为妙，以下是小编给大家总结的七类不建议喝咖啡的人群：

第一，有睡眠障碍的患者。咖啡之所以有提神醒脑的作用，是因其含有三种具有中枢神经兴奋作用的物质：咖啡因、可可碱、茶碱，茶碱可以干扰人的正常睡眠模式，可可碱与咖啡因作用类似。但受基因影响，不同的人对咖啡因的敏感性也不一样。如果你对咖啡代谢困难，那一点点的咖啡因也会让你兴奋很长时间。所以，如果有失眠、睡眠障碍等问题，那就尽量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，尤其不要在下午或者睡前喝咖啡。

第二，容易惊恐、有焦虑症的人群。咖啡可能会引发突然性的惊恐与焦虑出现。但这种症状与咖啡因的摄入量有关，量越多越容易出现。

只要不超过 300～400 毫克咖啡因（约 4～5 杯咖啡），就不会有这些问题。

第三，有心率失常症状的人群。有人喝完咖啡后，会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感。这其实也是与个人对咖啡因的敏感性有关的，越是敏感，喝咖啡就越容易出现心律失常、心跳加快、心悸等感觉，所以，本身就存在心脏疾病的人，尽量不要再喝咖啡，或者少喝。比如原来每天喝 2 杯，不妨减少为一天 1 杯，根据自己的身体情况来定。

第四，有缺铁性贫血的人。咖啡中所含的多酚、植酸等植物成分会影响铁的吸收，对于那些缺铁性贫血的人来说，需要适当少喝咖啡。

但好的一点是咖啡只影响植物中所含的非血红素铁，对动物性食品中的血红素铁没有影响，所以多吃两块瘦肉就可以补回来。但还是建议缺铁性贫血人群：尽量不要在吃饭的同时喝咖啡，推荐饭后 1 小时饮用；对于健康的人来说，喝咖啡并不会影响铁的吸收，不用担心会导致缺铁性贫血。

第五，肠易激综合征患者。因为一些研究发现，咖啡因会增加腹泻。比如，瑞典有调查显示，39% 的肠易激综合征患者喝咖啡会出现肠道症状恶化，包括腹泻和胃痛。但目前没有证据表明减少咖啡因可以改善症状。所以，对这部分人群的建议是，跟着自己的感觉走，如果你喝咖啡就有胃肠不适症状，那就少喝或者不喝咖啡吧。

第六，孕妇。近年来，有更新的证据显示，孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关。但这并不意味着就完全不能喝。如果有喝咖啡的习惯，或者想解解馋，需要控制一下咖啡因的摄入量，美国膳食指南推荐，孕妇每天不超过二百毫克的咖啡因摄入是安全的。大约 2 杯咖啡也就够了。也可以选择经过脱咖啡因处理的咖啡。

第七，儿童和青少年。
儿童和青少年身体和智力还在发育，咖啡因对他们的神经系统和心血管系统的影响尚不完全清楚，咖啡因可能会扰乱孩子的睡眠状况，很多咖啡饮品还会带来糖摄入过多的问题。
因此，美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡。但这也不意味着小孩子喝咖啡就会有危害，偶尔少量喝一点也不用担心。对于 30 公斤重的儿童和青少年来说，一杯咖啡是安全的。

以上所指的咖啡是什么都不加的黑咖啡。
市场上很多速溶三合一咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖和植脂末，这样的咖啡并不健康。

Answer 2

‍‍‍‍儿童青少年。对于儿童青少年正处于发育阶段，各方面都还很脆弱。咖啡因会刺激大脑中枢神经，会引起头晕，心悸，睡眠障碍，神经过敏等多种疾病。骨质疏松患者。咖啡与骨质疏松的关系，更多的体现在摄入量上，同时存在的性别差异。如果每天饮用咖啡超过三杯以上，对于女性的骨折风险确实会加大，但对于男性来说，适量的饮用咖啡，可以降低骨折风险。因此已有骨质疏松症状，控制每天咖啡饮用量是明智的选择。正在服药的人。咖啡因与药物的相互作用，可能体现出现在两种相反的方向。如能够引起人兴奋的麻黄碱，加上咖啡，会大大的加强兴奋，会出现过量服药的症状。对咖啡敏感者。也不易饮用咖啡会引起失眠紧张，胃部不时，心率，呼吸加快等症状。有缺少维生素b族的人，也不应饮用咖啡，饮咖啡反而更加想睡觉。
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