我今年13岁，但是我已经马上上初三了 怎么样才能长高？ 我现在16

Question

我今年13岁，但是我已经马上上初三了 怎么样才能长高？ 我现在162，想长到168 长高和减肥能一起进行吗？

Answer 1

如果是女生，生理期到了其实依然可以长高。
首先你必须保证充足的睡眠，不能长时间熬夜，以为夜里11点向后身体会分泌生长素，12点分泌达到高峰。如果你一直都很晚睡，那么生长激素长时间不分泌那么以后你即便早睡了也不会再长高了（因为生长素不分泌了）
然后你要多喝牛奶，VitD可以促进钙吸收，然后牛奶里的含钙量也是比较高的
然后就是用闲暇时间多锻炼锻炼身体，就算不长也可以减肥啥的！
记住，最好的长高方法和减肥方法不是吃药和节食，而是规律健康的饮食和合理的锻炼。一口吃不成个胖子，慢慢来得到的结果总会不一下得到的要长久！

Answer 2

男孩女孩儿啊？ 是男孩子的话多喝牛奶 打篮球 女孩子要是来了例假就不容易长高了追问

你好我是女生 真的长不高了吗

追答

反正我初中自打来了 例假就没再涨高 我153的个 今年29了 你的个子162也算挺高了 呵呵 多补钙 然后做一些篮球一类的运动 对后天长高也有帮助的

Answer 3

这个年龄不要轻易减肥的，要想长高，多吃饭不挑食，多运动才能长高，并且还能保持身材哦

Answer 4

打篮球，运动，确实有助于长高

Answer 5

多吃补钙的东西，早早睡觉，多运动，如篮球，游泳，羽毛球，这些都是有助于长高的

Answer 6

减肥要控制饮食➕运动，长高一样是要运动➕饮食补充，不冲突追问

可是长高补充营养 减肥是少吃啊

追答

饮食合理即可

多补充蛋白质，

少吃不是让你不吃，适当的控制饮食，

我朋友是健身教练

所以，我对这些比较清楚，有不懂的可以问我