跑步跑的脚踝痛怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1. 跑步时脚踝疼痛可能是由于肌肉紧张引起。为缓解这种情况，可以进行热身运动，如踮起脚尖左右转动脚踝十次，以增强肌肉力量，预防脚踝肌肉拉伤。
2. 在脚踝疼痛区域进行热敷，或使用红花油揉搓，有助于消肿止痛。
3. 建议在一段时间内暂时停止跑步，转而进行快走锻炼，同时注意控制体重，避免过度压力。
4. 如果疼痛症状加重，应及时就医，并在医生指导下服用活血化瘀药物。同时，拍摄X光片检查是否有关节或骨头损伤，以防留下后遗症。
5. 户外跑步可以舒缓压力，活化脑部和内脏机能，使身体充满活力。穿着舒适有弹性的鞋子，选择合适的跑道，可以减少对膝盖内部软组织的冲击，预防磨损。