如何管理好自己的情绪不被情绪左右？
您好！我认为我们可以这样控制自己的情绪：
1）当我们和亲人、爱人因一些家庭琐碎的事情争吵时，当我们面试新工作、考试紧张时，我们可以慢慢的做个深呼吸，反复深呼吸来控制自己激动的情绪，然后倒数10个数，提醒自己一定要冷静、冷静。避免坏情绪影响我们说出令亲人、爱人伤心的话。
2）如果与家人争吵时，我们可以选择出去外面的茶馆、咖啡厅坐坐，换个环境冷静一下，过一会再回家心平气和地跟家人好好聊聊。防止做一些你后来会后悔的事。
3）当我们有坏情绪时，我们也可以出去室外运动，比如：散步、跑步、打羽毛球、乒乓球、跳绳，因为运动能使人快乐。对稳定情绪也有一定的帮助。
4）当我们心情不好要发火时，我们也可以去洗把脸，照下镜子。通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。
5）当我们快要控制不住情绪时，也可以找朋友倾诉一下，得到朋友安慰我们会感觉心里好受多了。如果有些事不方便告诉朋友，我们也可以用写日记的方式把心里所想记录下来。
6）有坏情绪时我们也可以一边听音乐一边做家务，让自己有事做忙起来，这样来控制情绪。
7）当被情绪控制时，你要做的就是慢下来，去感受这份情绪，比如你要被一件事一个人气炸了，那么应该做的不是冲出去理论，发泄一通，而是先坐下来，用身体感受一下为什么会生气，不要试图控制生气的想法，让它自由流动，相信会有不错的效果。
以上是我个人观点，我们要做情绪的主人，不要做情绪的敌人，希望我的回答能帮到你，谢谢！
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