你是否忙于你的项目和工作，但仍然想要创造并保持一种健康的生活方式?我掩护你!
当我开始我的商业之旅时，我几乎什么都不做，除了工作。虽然这对我来说很好，但我很快意识到，为了在一天结束时取得成功，我必须要照顾好自己，保持健康的生活方式。
在这篇博文中，我想重点介绍5个在过去几年里帮助我在全职工作中变得更健康，更有活力，更快乐的建议。
第一条:制定睡眠时间表如果你像我一样是一个夜猫子，你就会意识到修复和保持健康睡眠计划的挑战。尤其是作为一个自由职业者或企业家，没有一份标准的9/5的工作，获得足够的睡眠往往是一个真正的挑战。
我最喜欢的一个建议是在晚上11点之前睡觉，并且保证7-8小时的睡眠。我并不是想让你听起来像你妈妈那样大笑，但是你不应该熬夜的好理由有很多。
你有没有注意到，晚上11点左右之后，你的精神就恢复了?这是因为你的身体注定会在那个点附近产生一波皮质醇。皮质醇的升高会让人很难短时间平静下来。高水平的皮质醇会让你的身体很难放松。此外，皮质醇通常很难减少(皮质醇水平过高会导致腹部体重增加(腹部脂肪))。
喝足够的水这个必须在这里，对吧?尽管我们被无数次告知水对我们的身体有多么重要，但我们经常忘记摄入足够的水。我们的身体有60%是水。饮料有助于保持我们体液的平衡。这依次帮助我们改善消化、血液循环和营养物质的运输。此外，你体内的水分越多，你看到的皱纹和细纹就越少。
但是首先，(不是!)咖啡作为一个绝对的咖啡爱好者，我并不是建议从你的饮食中去除咖啡。然而，我强烈建议不要以一杯咖啡开始你的一天，尤其是在空腹的时候。如果这是你现在正在做的，不要担心，我甚至已经做了相当一段时间了:然而，我做的是冷榨果汁。这真的帮助我保持了更健康的生活方式。
我每天的开始和结束都要喝一杯自制的冷榨果汁。这通常是你能为自己做的最简单的事情。我这样做的理由是，无论你早上吃什么或喝什么，都会直接进入你的血液。
4尝试有机我知道最近大家都在谈论这个。此外，很难改变你的习惯和生活方式“有机”从某个点到不同。我是“一切适度”的大力倡导者。因此，我总是建议循序渐进。试着用“更有机的”习惯来取代一些“不太有机的”习惯，而不要感到任何调整你整个习惯的压力。
但为什么是有机的呢?去除农药、化学品和转基因食品有很大的好处。它会给你的身体提供所需的营养。当我开始把生活方式转变成更有机的方式时，我发现自己精力更充沛了，睡眠更好了，体重也减轻了(即使我并没有这样的目标)。以下是我修改的一些项目
食品和化妆品我是在读到一篇关于化妆品中的化学物质的文章时发出警告的，这些化学物质被认为是激素干扰物。激素干扰物可以通过阻断或模仿雌激素和其他激素来影响它们在体内的作用。这会破坏身体的荷尔蒙平衡。雌激素可以使激素受体阳性的癌症发展和生长。这就是为什么很多女士喜欢限制接触那些像雌激素一样的化学物质。而这通常只是众多副作用之一。
所以我一直在做的就是用更自然、更健康的替代品代替我的一些(不是全部)合成化妆品和化妆品。举个例子，我每天早晚都会使用100%有机摩洛哥坚果和荷荷巴油。这通常是一种很好的面部润肤霜的替代品。在我的化妆程序中，我通常只使用矿物化妆品而不使用液体化妆品。它更健康，对你的皮肤也更好。我也开始使用不含氟和硫酸盐的牙膏。
在食物方面，我尽量不吃加工食品，每天都要煮新鲜的。此外，我尝试在我的饮食中加入天然补充剂和超级食物.