可以,这些营养元素都属于维生素B族,要注意各种维生素B需要共同补充,仅仅摄入某一种VB,会导致对其它VB的需求也一同增加。
维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。
扩展资料
维生素B的功效:
1、维生素b可以抗疲劳清理血液当中的垃圾毒素
维生素b可以起到抗疲劳的作用,还有保护神经的作用。维生素b的功效是很多的,可以清除血液当中的垃圾毒素,可以有效预心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生,维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低,起到净化血液的作用。
2、维生素b可以促进身体新陈代谢的速度
肝脏是解毒的重要器官,人体当中的毒素都是通过肝来排出的。如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度,也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴。维生素b可以保护肝脏和神经系统,还可以促进人体代谢减轻疲劳感,只有身体维生素b含量充足,肝脏才不会罢工,身体才会健康。
3、 维生素b可以美白肌肤
人的皮肤会有油脂分泌,油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘。如果想要改善就需要尽量少吃不健康的油炸食物。还要想一些能够让皮肤更健康的方法,推荐大家多补充一些维生素b,这样可以加快身体的代谢速度,使身体能够更快的排出垃圾毒素。还可以使皮肤变得更加白皙有光泽。
4、维生素b可以提高身体的免疫力促进生长发育
补充维生素b可以帮助提高身体自身的免疫力,而且补充维生素b还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收,同时维生素b还含有叶酸对人体健康非常有好处可以防止贫血。
参考资料来源:人民网--维生素B族功效的有哪些 对人体的好处
参考资料来源:人民网--维生素b有哪些作用?至少带来这4大神奇功效