跑步有时候喘不上来气是怎么回事啊？

Question

跑步 跑不到十分钟就感觉到特难受，如果要在跑两分钟就会觉的头晕，不知道是什么原因。

Answer 1

这是因为呼吸没有调整好。
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。以下是科学正确的呼吸方法仅供参考：
①注意呼吸节奏均匀：
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
②步伐节奏与呼吸节奏协调：
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
③跑步时采用鼻子吸气：
跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

Answer 2

原来终于遇见和我一样的人了

我就是跑跑就会感觉喘不上来气，而且还容易咳嗽，

很难受，

大概要缓1小时才能好，

我也不知道我怎么回事，

还以为是肺出毛病了呢~

医生说，是长时间不锻炼，使肺活量变低，体质变差，身体负荷不了造成的！

医生让我每天做有氧运动半小时，然后慢慢加大运动量，

开始我每天走路半小时，然后慢慢的竞走半小时，之后就1个小时，然后开始跑步~

大概过了一个月，

现在好多了，慢跑半小时以内没什么问题了~

而且还减了4斤~开心ing~！

我现在才觉得运动很重要，就是冷不丁的一运动身体有点吃不消~！

其实，越是不锻炼就越会使体质下降，让身体不舒服~！

你也按我说的方法试试，循序渐进的做运动~

一个月以后体质会有改善的~

加油~！加油~！本回答被网友采纳

Answer 3

跑步跑得快了一点，肺活量不够用喘不上气

Answer 4

气不足，病因病理学名词。指正气不足。《灵枢·口问》：“故邪之所在，皆为不足。故上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩。中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣。下气不足，则乃为痿厥心悗。”

Answer 5

总也不运动的表现，肺活量一时到了最高点，身体会感到不舒服，先不要运动量太大，一点点的加大，就不会有什么问题了`你试试天天运动绝对不会出现这样的问题`

愿你，健康 运动有利