肩周炎患者健身时该多练肩膀，还是少练呢？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

肩关节周围炎又称每日五十肩，多发于50岁以上的中老年人，是一种由软组织炎性疾病引起的肩关节周围软组织粘连，使肩关节活动受限，并伴有疼痛的关节疾病。其主要特点是肩部疼痛和运动受限，尤其是肩部举重运动，背部和侧面举重都会受到影响。虽然大多数肩关节周围炎可以治愈，但也有一些患者因为没有正确的锻炼，或一些健身失误，导致肩关节周围炎越来越严重。

肩关节周围炎治疗过程中的误区是：肩关节周围炎是一种自愈性疾病，它不需要治疗，不在乎它本身就会好起来，所以对肩关节周围炎患者的健身应该少练习，让它慢慢康复。这绝对不是真的。如果你患有肩关节周围炎，而你没有采取任何措施，那么你的肩关节周围炎可能不会愈合，而且会变得更糟。肩周炎是周围软组织的粘连，那我可以多去活动，拉伸这个粘连组织好吗？

因此，肩周炎患者应多锻炼肩膀。比如摆动你的手臂，或者使劲摆动猴杠，或者举起重物并把它伸出来。这可能会导致肩关节周围炎症加剧，从而使疼痛加剧，肩部活动更加受限。如果急性期建议过度锻炼，可以稍微锻炼，稍微举起一把太剑，举个例子，但不要硬赚，硬拔，有人说我好心给你拔一拉，拔一拉就像胡萝卜拉肩膀一样，那么会让局部炎症加重，局部肌肉损伤更重，分泌更多，粘连会更重。

如果是救济期，建议我们适当开展一些培训活动。最好的办法是去医院，请医生给你指导。医生会评估你的情况，然后告诉你应该进行什么样的活动以及程度。所以对于肩周炎的健身，需要科学正确的方法。肩关节周围炎的运动疗法通常建议采用大而缓慢的方式，不要让你产生太多疼痛。

Answer 2

肩周炎患者健身时应该多练肩膀，因为有效的锻炼肩膀可以很好的缓解肩周炎

Answer 3

尽量不要多练，这样会导致情况变得更加的严重，这是一个需要休息的疾病。

Answer 4

应该要多锻炼自己的肩膀；如果不锻炼的话，会使得自己的情况越来越严重。