月子餐应该吃的既科学又营养，怎样才能达到这一要求呢？饮食原则有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活当中，绝大部分的女性在这个时候都需要经历怀孕生孩子这件事情。在生完孩子之后，最重要的一件事情就是坐月子，如果能够在坐月子的过程当中让自己的身体变得越来越好，那么女性的体质就会发生很大的改变，而且在今后不仅不会衰老的更快，反而还会让身体变得越来越好。那么，女性在坐月子期间该用什么样的方法来保养自己的身体呢？月子餐怎样才能做得更加营养呢？

坐月子其实是一个非常重要的事情，如果女性在这个时候使用了正确的方法来调养自己的身体，那么不仅不会出现身体发胖和身材怎样的情况，反而还会出现体重下降和体质变好的趋势。很多产妇之所以在坐月子治好自己的身体，发生了非常严重的肥胖，就是因为在做月子期间没有好好调养自己的身体，而且在生完孩子第一时间就去吃了一些高营养的食品。

很多人在生完孩子之后，第一时间就会要求产妇喝一些非常高营养的汤品，其实这是一个非常错误的做法，产妇在生完孩子之后的第一时间不应该去吃这种高营养食品，这样子不仅不会增多奶水的分泌，还会让产妇出现乳腺堵塞和堵奶的情况，如果有些产妇没有出现逐渐毒素的情况，那么也会在很短的时间内出现体重快速增长的问题。所以在这个时候一定要让产妇多吃一点高蛋白，低热量的食品，尽量避免吃的太过于油腻。

在坐月子期间也要进行适当的运动，但是一定不要运动的太过于剧烈，适量的运动能够有效地促进产妇身体的新陈代谢，从而让产妇的身体变得更加健康。如果每天不运动的话，就会让产妇的身体变得越来越迟钝，而且也会变得越来越肥胖。

Answer 2

要注意食物的科学合理搭配，保持营养摄入均衡，少食多餐，注意饮食清淡，多吃一些肉类，鱼类，蛋类，蔬果等，可以多吃一些红糖和米粥，促进生血有利于排便；食物要松软可口，易消化吸收，少食多餐，荤素搭配均匀，不宜吃生冷的食物，不宜快速进补。

Answer 3

科学指的是吃的食物要营养均衡，要蔬菜和肉类合理搭配，补充优质蛋白。最好多做一些蔬菜，肉类可以吃多吃虾类和鱼肉，牛肉也是很好的，脂肪不多。

Answer 4

我觉得可以让专门的月子营养师去来制定营养餐，饮食原则都有荤素搭配，水果还得搭配酸奶，注意适量原则，饮食也要搭配运动，饮食不能过于清淡。

Answer 5

应该要有维生素蛋白质，还有一些脂肪。比如吃蔬菜，吃水果，吃肉，多喝一些汤。