睡眠严重缺乏对身体产生的危害比较多，会变笨，变老，变胖，长不高，增加患病风险。大家要想在生活当中补觉的话，还是要多注意自己的作息问题，早一点睡觉，并且每天中午保持半小时的睡眠时间。很多年轻人的生活作息都是不太稳定的，他们喜欢在夜晚放松自己，做一些娱乐活动，而且经常会熬夜，白天的时候又会睡很长时间，这种昼夜颠倒的生活，一定会让他们的身体出现问题。
缺乏睡眠会让人的精神状态出现问题。那些夜晚睡不好觉的人，白天的时候精神会比较紧张，而且整个人显得特别颓废，随时都要昏昏欲睡。所以在工作的时候竟然会出现很大的问题，大脑的创造性思维以及处理事物的能力都会受到影响，反应变得越来越迟钝，记忆力也会下降。而且长期熬夜，自己的肤色就会慢慢的发黄干燥，眼睛下面的黑眼圈特别的严重，而且眼睛经常布满血丝，也会让视力变得比较差。还有一些人会变胖，因为有一些人熬夜的时间比较久了，肚子也会很饿，所以就会点很多的外卖，这些高热量高脂肪的食物，自然会让大家的发胖几率不断的上升。
补觉最好的方式就是要午休。到了夏天的时候，天长夜短，很多人都要在中午的时候睡上半个小时左右，而那些经常熬夜的人也不应该放弃这段时间，一定要补一会儿觉，而且每天早上也要早点睡觉，早上又早一点起床，慢慢改变自己的作息问题。
周末是大家最放松的时刻，所以一定要保证自己拥有8小时的睡眠时间。平常也要多注意自己的饮食问题，多吃一些健康的食物，多补充维生素，夜晚也能够睡得更香。
睡眠严重缺乏会加速人体衰老、导致身体肥胖、危害大脑功能、影响身体发育，还会增加患病风险。在生活中应该按就近原则及时补觉。
加速人体衰老时睡眠严重缺乏对身体最明显的危害，因为人长时间睡眠缺乏会导致皮肤变得暗黄干燥，而且会有黑眼圈，眼睛也会布满血丝，长时间如此身体就会快速衰老，不但皮肤表面会出现皱纹和色斑，身体多器官功能也会减退，人的精神状态也会变得特别差。
让人体出现肥胖也是睡眠严重缺乏对身体的重要危害，因为人睡眠不足就会长时间熬夜，熬夜的过程中会感觉特别饥饿，总是想吃点东西，他们会不断的吃夜宵，而夜宵又以高热量高脂肪高碳水的食物为主，经常吃夜宵会让体重异常增加，容易让身体出现肥胖，如果不能及时减轻体重，就会让很多慢性疾病高发。
睡眠严重缺乏还会影响大脑功能，因为人在睡眠不足的情况下，大脑的创造性思维和逻辑思考，以及处事能力还有思维反应能力都会受到影响，会出现反应迟钝，记忆力减退等多种不适症状。长时间缺乏睡眠还会影响身体的正常发育，特别是青少年出现睡眠不足的时候，会影响他们的身高。除了这些以外，睡眠严重缺乏会让人类身体素质变差，身体免疫功能也会受到影响，会给细菌病毒可乘之机，身体患者病的风险会明显增加。
在生活中出现睡眠严重缺乏的时候，要科学的补觉，最好采取就近原则来补交，千万不要感觉周一到周五严重睡眠不足，到周末的时候睡他个昏天黑地，那是不科学的，只能把生物钟打乱，不能让身体得到有效的调理。人家晚上没睡好，感觉睡眠不足的时候，在白天就要抓紧时间补觉，可以在别人休息或就餐的时候节约部分时间及时补觉，能让身体得到一定的修复，另外在平时要养成按时作息的好习惯，晚上熬夜不要超过十一点，不然时间长了会影响人们的身体健康。