第2个回答 2019-07-24
怎样健康有效的减肥？碎时康体告诉你
1、坚持吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可能就严重超标了！！而且不吃早餐，会对身体造成严重的健康隐患，所以，不管因为减肥还是早上赖床起不来的朋友，听小编一句话，坚持每天吃早饭吧！
2、保证每天喝2000cc水
大量饮水能加速人体新陈代谢速度，促进体内毒素和垃圾排出，特别是女性，大量饮水可以很好的改善肤质状态，起到排毒养颜的效果。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，还可以避免便秘和结石疾病的困扰，特别是要想要减肥的人群，大量饮水能起到很好的加速减肥作用！
3、禁辛辣和高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。烧烤、外卖、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后，就爬上床睡觉了，对此小编只想说，你不胖谁胖呢！真心建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌，而且深夜吃这些东西，对身体器官的负荷也特别大！
4、禁以水果当正餐
好多人减肥都喜欢用水果来代替正餐，其实这样特别不好，因为很多水果的含糖量特别高，如果控制不好量，其实和你正常吃饭摄入的热量是差不多的，而且水果还吃不饱，下午吃了水果，到晚上又饿到不行，一旦忍不住就更容易造成暴饮暴食！其实想要减肥的朋友，晚上不想吃太多的话，可以尝试用现在很流行的代餐食品，在有饱腹感的同时，又不会摄入太多的热量。
5、禁甜食饮料
虽然说在不开心的时候，吃甜食可以起到很好的解压作用，但是吃甜食的坏处，你真的知道吗？据世界卫生组织调查发现：嗜糖的危害大于吸烟，甜食过量会损害胃口，降低食欲，会减少高蛋白和多种维生素的摄入，容易导致营养不良。并且，过量的糖会使血液中葡萄糖浓度过高，引起高脂血症、肥胖症、动脉硬化等等疾病，特别是女性，长期摄入高糖食物，会使血内胰岛素含量长期处于高水平状态，容易促进乳腺癌细胞的生长繁殖！
6、禁食减肥药物
小编在这真心不推荐大家食用减肥产品，且不说钱花了到底有没有用，这其中存在的健康隐患，大家真的了解吗！不管是说效果再好的减肥药，都不建议大家使用，毕竟，千百年来，减肥的真理不过也就6个字：管住嘴！迈开腿！
虽然减肥药物不能使用，但是想要加速瘦身的朋友们，还是可以使用一些代餐产品的，代餐产品，比如：DODOADJ超酮能量棒，这种代餐棒含有较低的热量和强烈的饱腹感，能补充人体必需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素与食物纤维，一根超酮能量棒可以提供长达四小时的饱腹感。相比减肥药，代餐能量棒只是模拟饱腹感而让身体不摄入更多能量，才是真正科学的帮助瘦身。
第4个回答 2019-07-23
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。