旅行，家里放鲜花，经常打扫卫生，改变家里面的摆放，运动。现在大部分人生活在大城市里面压力都挺大的，肯定会有情绪不佳的时候，那么怎样才能缓解自己的小情绪呢？我个人认为最有用的肯定是出去旅行，因为经常工作或者长时间学习的话，肯定会特别劳累，比如说我上高三的那会儿，就每天幻想能赶紧去北欧旅行一次。
主要是这段时间的生活实在是太单调了，而且每天身体和心里都特别劳累，当然会产生逃避的想法，如果说有条件的话，趁着周末可以去周边进行一次短途旅行。旅行的时候什么都不要想，也不要和领导或者其他人联系，反正拿上钱包就去这个地方感受一下周围的风土人情，到处吃吃喝喝，一定特别爽。
还有一个方法就是在家里面摆些鲜花，可能很多人家里面布置的都特别简洁，没有什么绿色植物，如果说最近感觉心情不太好的话，可以买一些鲜花经常更换。然后就是经常在家里面打扫卫生，其实这也是一种运动的方式，打扫完卫生会感觉烦恼的事情都被抛在脑后了。
接着就是改变家里面的家具摆放位置，因为经常生活在同一个环境中肯定会觉得有视觉疲劳，所以偶尔可以改变一下家里面的家具花色或者样式。最后就是有时间就赶紧去运动，运动是最简单的减压方式，最好去想去跑个十几圈，一定会特别爽！
自己使用的一个【静心真实疗愈法】
1，看到了固化的思维点
2，释放出对它的不满
3，看看支持它的观念/生活经历
4，试着了解和接纳
5，看看客观/事实的情况
6，结束（捶捶胸）
——释放、了解接纳、拥抱真实
试例：
1，固化思维：“不够热爱生活”
2，“你怎么了？别这样呀！”
3，“我听说呀：“哪有什么岁月静好！不过是……”
“你知道的，我小时候很穷，现在也没钱！”
4，“对，生活确实有许多的事情，大家好像都在忙”
“是，你小时候家里是穷了一些，现在也需要努力一点”
5，客观一些说：我和大家，和我家的狗、和那些树木、花草都生活在同一个星球上。
6，完毕
一、实际运用中，我会常用想像，回忆生活里的经历
二、实际运用中，方便、灵活即可（我发现，看到观念背后的内心意愿也很重要）
三、疗愈方面：“内在需要的地方”
全程重要的地方：静心、真实
全程最最重要的地方：过程是愉悦的（愉悦不了的先接纳）
——邓明子
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。本回答被网友采纳