当代年轻人该如何解决焦虑问题？

Question

如题所述

Answer 1

我建议你可以及时转移注意力，在学习、工作、生活中遇到挫折是件很平常的事，偶尔产生焦虑也在所难免，当发现自己正处于焦虑之中时，不要放任焦虑蔓延。这时，可以采取诸如聊天这样的办法来控制焦虑。另我，还可以通过参加一些需要集中注意力的活动来摆脱对焦虑事物的注意，如下棋、打桥牌、玩电子游戏、跳一些节奏快的舞蹈等。当你专心玩的时候，焦虑呆在旁边感到无聊便会离开你。

Answer 2

推荐你的方法是咏唱，咏唱就是在心中默念，通过大量重复同一句话，写入潜意识，改变潜意识受不正常状态控制的状况。焦虑的咏唱句可以是“战胜抑郁”，如果觉得力度不够可以改成“百万倍战胜抑郁”，见效更为明显。咏唱的主要方法就是大量在心中默念同一句话，经过两周到一个月的重复，就会重写潜意识跟这个有关的部分。咏唱的要点是不断重复，千万不要几天就放弃了，而且第一次咏唱遍数要足够多。这里我透露一下，催眠感受性好的人，咏唱效果比吃药都好很多倍。

Answer 3

我个人推荐的办法是聚焦一点，觉知的方法，适用于当焦虑发生之后。我们还能做的是，在焦虑发生之前，如何去避免焦虑的产生。这里我们就需要弄清楚一点，普遍意义上来讲，是什么导致了焦虑？我们可以拿抑郁和焦虑做一下对比，很多人对这两个概念其实很容易混淆。抑郁的人，往往是目标感缺失的，觉得人生没有意义，没有追求，会有绝望感；而焦虑的人相反，焦虑的人一般是多目标，追求的很多，想要的很多，要做的很多，然后感到焦虑。弄清楚了这一点，我们就不难发现，要避免焦虑，我们可以做的就是避免多目标，保持专注。

Answer 4

可以按摩谭中穴来缓解焦虑，位于人体上胸之间，通过双手快速敲打谭中穴，可以排出储存在人体肝脏的郁气。郁气就是人在焦虑后产生的主要异常物质。如果是第一次敲打，请大概敲打半小时~2小时以上。如果有效敲打时间可以更长，甚至无时无刻。如果有急性症状，也请在走路、地铁、公交车等环境用拳头快速敲打，可以快速排出郁气。

Answer 5

要克服焦虑，首先要识别焦虑，知道焦虑到底是个什么东西？如果说焦虑是一个物种，那么它属于情绪科——焦虑是一种情绪。既然是一种情绪，那么如果掌握了有效的情绪管理方法，也同样可以应用到克服焦虑上。关于情绪管理，我完整听过曾仕强《情绪管理》的系列讲座，里面提到美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论。这个理论认为，情绪是一种反应（C），这种反应由外部事件（A）导致，但是在A并不能直接诱发C，在这中间其实还一个桥梁——信念（B）。一般来讲，外部事件A是客观发生的，很难改变，要改变情绪C，你需要改变的就是你的信念B，也就是你对外部事件的解释和评价。