免疫力太差怎么办?怎麼提高免疫力增强体质

Question

如题所述

Answer 1

答：免疫系统如同一支训练有素的精锐部队，对于外界侵入人体的有害物质进行识别、围剿，并且及时清除新陈代谢中死亡的细胞或组织碎片，以维持机体内环境的平衡与稳定，所以免疫系统对我们的健康至关重要。人体的免疫力是由免疫细胞产生的。

免疫力低下，需要从日常生活中进行调理和防治，主要有以下这些方面：

一、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　三、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　六、改善体内生态环境。提高免疫力并且调节人体内分泌，使机体保持平衡，这样就能有效的预防疾病。美国No.9 House诺丽果复合营养胶襄，采用专利技术，浓缩萃取诺丽果精华生产而成。选取大溪地和夏威夷群岛的珍贵水果——诺丽果为原料生产而成。含丰富的赛洛宁、莨菪亭、多聚糖以及多种天然矿物质、活性酶、氨基酸、抗氧化剂、维他命、植物营养素、生物类黄酮（维生素P）等营养素高达150种以上，具有非常独特的保健功效和作用。长期服用获益广泛

　　七，足部按摩液可增强免疫力。脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。

3. 如何增强免疫力呢？医生说要怎样提高抗体说是最主要是增强免疫力所以请各位前辈们帮帮忙

答：免疫力的3个作用

防御外来病菌 是指机体排斥外源性抗原异物的能力。外源性抗原异物是指不是机体自身产生的物质，是外来的，并且还能被免疫系统识别出。这种物质不是自己的，比如细菌感染，免疫系统已经认出了细菌，立即动员出大量的白细胞、淋巴细胞拼命地抵抗，将细菌吞噬掉，并排出体外。

清除垃圾细胞 是指人体识别和清除自身衰残细胞的能力。人体每时每刻都会生成新的细胞，同时老化和死亡的细胞也在不断地产生，免疫系统可以识别出哪些细胞属于已经衰败的细胞，于是把这些不好的细胞吞噬掉，机体借以维持正常内环境稳定。

监控癌细胞 如果细胞基因发生了改变，人体就会产生一些与自身细胞不同的细胞，这就是癌细胞。这种癌细胞其实人体会不断出现，但是人体免疫系统具有杀伤和清除异常突变细胞的能力，借以监视和抑制恶性肿瘤在体内生长。如果免疫细胞的识别能力下降，或者认出了已经变异的细胞，而没有能力消灭它，人就会患恶性肿瘤。随着年龄的增加，衰老过程逐渐降临时，“免疫监视”功能也逐渐降低。据营养免疫学家研究， 草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。免疫力低下能造成很多身体的不适，美国9.house诺丽果能快速调整酸性体质至弱碱性体质：现代人因空气污染、水质污染、各种农药及化学肥料污染土质，造成食物污染，再加上噪音、工作压力，各种新科技的电磁波及臭氧层的被破坏，造成了酸性体质，产生了各种文明病，在不自觉的状态下突然发现肿瘤，或是得了莫名其妙的各种疾病。这些文明病是可以运用调整生活及饮食习惯预防的，诺丽果正是可以快速调整易病的酸性体质转为健康活力弱碱性体质的水果。抗氧化、清除有害自由基：诺丽果是很强的抗氧化剂，它是维他命C的2.8倍、碧萝芷的1.4倍、葡萄籽的1.1倍，因此有助身体对抗有害的自由基，增强体能，使你活力充沛。建议你试试

Answer 2

想要提高免疫力，增强体质，具体做法如下：

第一、一日三餐安排好，要均衡搭配所有的膳食，既保证有淀粉类的食物，也要保证有新鲜的果蔬，同时还要保证有充足的动物蛋白、肉类、鸡、鸭、鱼肉，要增强体质。

第二、一定要睡好觉，休息好，病人的免疫机能才能强盛，休息不好，人的体质是不会好的。

第三、要保持心情的舒畅，精神可以影响代谢，一定要保持精神的愉悦。

第四、经常的出去运动，锻炼身体，动则生阳，动起来人才能够精神起来，机体才能够强健。
如今人生活不规律，抵抗力、免疫力都降低，可以从以下几个方面增强，如增强锻炼、增加体力活动，可以让人增强体质，可以增加免疫力。久坐会伤身体，还有肥胖、高血压患者、冠心病等慢性病的发病都跟缺少锻炼有关系。
要保持合理饮食，每天饮食要多样化，要多吃蔬菜、水果、肉类。每天摄入25种以上的食物，对补充营养，满足机体的需求很有好处。生活作息要规律，每天早睡早起少熬夜，晚上10点以前就睡觉，每天睡眠满足7-8个小时也会增强机体的免疫能力。调整心态，长期陷入焦虑、紧张、抑郁，会使免疫力降低，因此平时要调整心态，乐观的生活态度对身体的免疫力、抵抗力都有好处。
要注意疫苗接种，流感期间感冒普遍，所以注射疫苗对自身的抵抗力提高有很多好处。要规范用药，药是一把双刃剑，用药用得好对身体有好处，如果乱用药会造成机体抗药性等不良影响，会变相的降低人类抵抗力。

以上这都是能做的提高免疫力、增强体质的方法。

Answer 3

我们身心同样健康为身体的健康
身体就是衣食住行 只要在经济条件允许的条件下 做好营养温暖运动休息基本问题不大
心理就是 在常人能理解的范围认知感知内 能带给别人有用的情绪价值