晚上睡觉有人打呼噜怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

个人建议打呼噜影响家属无法入睡，可以让打呼噜的人改变体位、减肥，以及去医院就诊等，具体如下:
1、改变体位：让打呼噜的人尽量不要仰卧位睡觉，尽量侧卧位睡觉，左侧或者右侧卧位睡觉都可以。

2、减肥：打呼噜的人大部分比较胖，可以减肥。

3、医院就诊：让打呼噜的人去医院检查一下，能够手术治疗的可以手术治疗，不能手术治疗的，可以在睡眠时佩戴口腔矫正器、呼吸机或者其他设备通畅气道，减少打呼噜。

4、佩戴耳机：家属佩戴耳机入睡，减少鼾声干扰。
总结:
晚上有人打呼噜，并且您睡不着，是属于正常的现象，建议您要在别人打呼噜之前，最好是进入睡眠，这样的话是好一些的或者是您可以带上耳机放一些轻松的音乐或者是用，棉球把耳朵堵上都是可以的，引起打呼噜的原因是非常多的，不用过于太纠结。

Answer 2

晚上睡觉打呼噜，通常可以通过改变睡眠姿势、合理饮食、服用药物等方式改善，服用药物时要严格遵照医嘱，不能私自盲目用药，以免药物使用不当对病情恢复造成影响。
1、改变睡眠姿势：当仰卧或者趴着睡的时候气道被压迫，睡觉时呼出和吸入的气体不能通畅流通，从而导致咽部黏膜振动，出现晚上睡觉打呼噜的情况。通常可以采取侧卧位的姿势，同时可以选择一个高度合适的枕头，可以改善晚上睡觉打呼噜的情况；
2、合理饮食：肥胖的人群颈部脂肪堆积，阻塞呼吸道就可能会出现晚上睡觉打呼噜的情况。通常可以通过合理饮食来辅助减肥，饮食方面要注意清淡，避免吃高糖分、高油脂的食物，如蛋糕、巧克力、汉堡、肥肉等，可以吃新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿、柚子、苹果等，颈部脂肪减少后气道通畅就会改善晚上睡觉打呼噜的情况；
3、服用药物：必要时可以在医生指导下使用乙酰唑胺片、甲状腺片等药物缓解晚上睡觉打呼噜的情况。
晚上睡觉打呼噜的人群，通常可以在卧室内放一盆清水或放一个空气加湿器，保证居住环境润湿，避免嗓子发干。