在工作时遇到心情不好的情况，你可以尝试以下方法来调整自己的心情：
深呼吸和放松： 做几次深呼吸，让自己放松下来。深呼吸可以减轻紧张和焦虑，有助于调整情绪。
离开工作区域： 如果可能，暂时离开工作区域，去一个安静的地方稍作休息。这样可以帮助你平复情绪。
调整思维： 检查一下你的思维模式，是否有负面的想法在影响你的情绪。尝试将负面思维转化为积极的、现实的想法。
寻找支持： 与同事、朋友或家人聊天，分享你的感受。有时候倾听和支持可以让你感到更好。
聚焦任务： 把注意力集中在手头的工作任务上。专注于工作可以暂时减少负面情绪的影响。
设定小目标： 设定一个小目标，完成它可以带来成就感。这有助于提升心情。
听音乐： 听一些舒缓的音乐，可能有助于缓解压力和调整情绪。
运动： 如果可能，进行简单的体育锻炼，如散步或伸展运动。运动可以释放内源性的愉悦激素，改善情绪。
观察周围环境： 观察周围的事物，尝试专注于自然界或美丽的景色。这有助于转移注意力并提升心情。
喝水： 喝一些水可以帮助你保持清醒和冷静，有助于调整心情。
利用幽默： 寻找一些幽默的元素，让自己笑一笑。幽默可以缓解紧张和焦虑。
设定小休息： 计划一些短暂的休息时间，用来放松身心。这可以帮助你重新集中精力。
无论你选择哪种方法，关键是认识到自己的情绪，并尝试积极地调整它。如果你发现自己在工作中频繁遇到心情不好的情况，考虑评估工作环境和情境，看是否有可以改善的地方。如果情绪问题严重影响了你的工作和生活，考虑寻求专业心理健康支持。