首先，你要选出一部分记忆作为亚人格的基础，最好的话可以用小说或者漫画的人物记忆设定，因为用自己的记忆很容易一不小心就被主人格同化掉。然后开始设定性格、爱好、外貌，等等这些情况。性格最好要和作为基础的记忆保持吻合，比如你用了一个饱受虐待的记忆，但是他却没有任何理由的温柔，基本上这种情况只发生在小说里，而且还是三流小说。性格不能有矛盾点，比如你给他设定为“光明是正义的，黑暗是邪恶的”那么你主人格就不能有“没有光就没有暗”这种想法。
顺便提醒一下，亚人格的性格和记忆最好选择温柔的善良的人。如果你选择了一个很激进的青年……我只能说快点放弃掉，不然以后这家伙做出什么事你可没法想象。性别问题可以随意，但需要注意的是如果选择异性，那么洗澡时最好不要让他出现，不然的话亚人格很容易因为身体的性特征而否定自我。平时的话最好也不要让他注意身体，不要照镜子（将外貌设定的非常非人类的也适用）。设定人格时，如果有条件的话可以找一个催眠师帮你，这样的话可以省下大部分工作。如果对方愿意的话。
想象自己将这部分记忆放在一边，和主人格区分开来。然后提取这部分记忆，也就是按照自己的设定开始模仿。模仿阶段，主人格不能有任何想法，就算想些什么也要以亚人格的基础来思考。
接下来便开始以观察来培养。观察事物，观察一切，但是注意要以亚人格的思维的基础来观察，来思考。这时主人格可以微微调整其
思维模式。比如你看见一个苹果，你的主人格觉得很好吃，但是以你亚人格的
思维方式来看是不好吃的。但是初期时亚人格还未活跃，是不可能自动会有这种想法。这时主人格就需要稍微出现纠正一下认为它不好吃，然后再缩回去。
在培养阶段主人格最好什么都不要想，集中精神模拟亚人格的精神状态就行了，而且由于你并没有受到创伤，所以你必须以坚信亚人格的存在来作为维持其存在的基础。保持这种状态，基本上过个一两个月最多不超过一年，亚人格便可以脱离主人格的看护，开始自行发展了。不过这个时候主人格还是需要注意一点，虽然这时的亚人格开始自行发展，但是主人格想要否定它也非常的简单。也就是说，在这个阶段时，不要认为这是你自己的妄想。
当主人格要浮现时，最好想象亚人格渐渐睡着，然后你再出来。不然容易将其和主人格混合。
之后，只要一直坚持到不刻意看管，而亚人格可以自动思考的程度便可以了。你就可以自豪的宣布，你是一名
多重人格患者。当然，后果我不负责。
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追问额，这样说的话要分裂出一个比我还好的人格岂不是难如登天啊