半月板二级损伤需要如何修复，修复时应注意什么问题。？

Question

半月板二级损伤需要如何修复，修复时应注意什么问题。？

Answer 1

半月板二级损伤保守治疗方案概览：
方案一：
针对状况：疼痛明显，即使休息一段时间也缓解不多
方法概述：肌肉松解手法治疗+物理因子治疗+训练处方
肌肉松解手法治疗包括：腰大肌，臀中肌，股四头肌，髂胫束，内收肌群，腘绳肌腱，小腿肌群。在半月板损伤后，上述肌肉都有可能受代偿的影响出现不同程度的紧张无力。通过松解便可重新诱发肌肉功能。
物理因子治疗包括：超声波，短波，干扰电。疼痛是炎症的直接表现，理疗消炎消肿需要7-10天，每天1-2次的计量半月板二级损伤保守治疗方案概览：
方案一：
针对状况：疼痛明显，即使休息一段时间也缓解不多
方法概述：肌肉松解手法治疗+物理因子治疗+训练处方
肌肉松解手法治疗包括：腰大肌，臀中肌，股四头肌，髂胫束，内收肌群，腘绳肌腱，小腿肌群。在半月板损伤后，上述肌肉都有可能受代偿的影响出现不同程度的紧张无力。通过松解便可重新诱发肌肉功能。
物理因子治疗包括：超声波，短波，干扰电。疼痛是炎症的直接表现，理疗消炎消肿需要7-10天，每天1-2次的计量。有时也会根据情况运用筋膜枪、筋膜球松解扳机点的方式缓解疼痛。
训练处方：
频率：有氧训练每周3次，无氧训练每周2次
强度：以训练中膝关节不出现疼痛为标准，让肌肉感受到轻微酸痛为最佳
时间：有氧训练控制在20-30分钟，无氧训练30-40分钟
类型：减重训练为主，例如游泳、悬吊训练、坐位或卧位弹力带屈膝伸膝、屈髋伸髋等动作。
随疼痛状况的减轻逐渐增加平衡训练和负重训练。例如平衡站软塌，BOSU球上蹲起等
方案二：
针对状况：正常状况下无明显疼痛，只有在长时间运动后出现反应
方法概述：主要解决代偿引起的肌肉失衡问题，功能和结构都需要改变。脊柱矫正手法对骨盆的骶髂关节、腰椎、胸椎、颈椎做针对性的矫正复位。足踝生物力学评估，如有足弓塌陷、拇外翻需定制鞋垫。以上都是为了改变力线，改变结构。而后，配合训练处方。
骶髂关节矫正。骶髂关节对下肢生物力线至关重要，当骶骨相对于髂骨出现移位时，我们的骨盆就会发生高低和前后的改变。长短腿、膝外翻、扁平足都会随之而来。所以必须要拍站立位X光片分析骨盆，矫正骶髂关节。
训练处方：
频率：有氧训练和无氧训练组合每周3-5次
强度：相比在疼痛阶段的朋友，这一阶段的强度应该稍高一些，运动心率控制在75%左右的最大心率，有氧训练达到完全出汗的效果。运动中出现疼痛需立即停止
时间：有氧+无氧60分钟
类型：适当尝试单车，划船机，禁用跑步机。除平衡训练外补充器械训练，但要规避杠铃负重深蹲，建议使用坐位伸膝、俯卧屈膝等不与地面接触的抗阻训练器械。