1、树立丰富性动机
在自己的心中建立对社交的正确认知,认识到社交能够建立人脉、增长能力、了解社会,能适应环境,主动解决难题,积极参加各种社交活动,探索环境中的变化,能从同别人交往中得到欢乐,变得自尊而自信,善于自我表现,对社交的的恐惧就能得到有效克服。
2、善于寻找外部刺激
主动地寻求一些外部的刺激,以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里,最重要的是要鼓足自信和勇气,要敢说第一句话,敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后,就会感到,这些问题、障碍乃至威胁并不是那么难以克服,而害羞的心理也就会得到有效克服。
3、要多一些自信心,少一些虚荣心
在社交场合,与比自己强的人打交道,既不要失去自信,也不能盲目攀比。所谓尺有所短,寸有所长,你的长处有可能正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的客观的评价,不去与他人攀比,就会在人们面前落落大方,潇洒自如。
扩展资料:
人际交往,有些人虽然一和人打交道,就会产生恐惧和不安的心理,但因为是无意识地逃避恐惧的对象,所以,他们事实上很少正视自己所恐惧的东西,他们的这种恐惧只是一种莫须有的感觉,如果有足够的勇气正视它,或许就会发现自己所恐惧的其实只是纸老虎,一戳即破。
他人的讽刺、嘲笑、冷漠甚至是言语暴力,这些情况在社交场合都是可能遇到的,但在一般的正常情况下却并非是经常性。所以,在一般情况下,这些因素对一个人并没有特殊的威胁性,只需要在交往之前做好一定的心理准备,就能有效克服因此而产生的“社恐”心理。
社恐如何自愈?其实并不能!