愤怒容易让人失去理智，如何才能在愤怒的时候调节自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

身为高级动物的人类，我们总会有喜怒哀乐4种情绪，那么其中令我们最为苦恼的应当属愤怒，因为愤怒容易让人失去理智，那么如何才能在愤怒的时候调节自己的情绪，这值得我们去关注，我相信以下三个方法会有效帮助我们调节自己的情绪。
一、尝试做几组深呼吸，使自己平静下来。
当我们愤怒到极致的时候，我们努力深吸几口气，让自己逐渐的平缓这种情绪，这个时候就需要我们努力的忘记刚才的愤怒，放松自己的心情，唤回自己因愤怒而失去的理智。适当的时候，我们可以在一个空旷的地方大声喊出来，发泄一下我们的怒气，这样也会有些有效的减少我们的怒气值。
二、寻找自己愤怒的原因，并简单分析。
比如说因为某件事情而愤怒时，我们需要去思考为什么愤怒，愤怒的点在哪里，又有什么地方让我们愤怒。然后我们再努力的回想一下，我们如何才能缓解自己的愤怒，然后找寻解决办法。不能将责任完全推卸给别人，也不能将责任全部揽在自己身上，我们需要仔细的去思考这件事情的本因，而不能妄下定论。
三、适当的转移自己的注意力。
当一个人愤怒到极致的时候，确实容易失去理智，那么这个时候我们可以适当转换一下自己的思想，让自己的关注点转移到其他事物上，比如说你可以去看一看书，练一练字，或者是适当的在外面走一走。尝试着忘记你曾经愤怒过，让自己的心平静下来，然后等到再次回想的时候就会发现不在那么生气。
所以说在愤怒的时候，我们要保持自己的理智，应要做到转移自己的注意力，先将愤怒放在一边。这样调节我们的情绪，反而会得到意想不到的结果。

Answer 2

每当自己要发火的时候，一定要忍住，让自己沉默10秒钟，好好想一下，然后再去处理，情绪就会稳定很多。

Answer 3

如果我们感到十分愤怒时，就可以通过深呼吸来调节情绪，然后让自己头脑冷静，这样就不会朝别人发泄情绪了。

Answer 4

愤怒的时候一定要深呼吸，然后转移自己的注意力，让自己立刻冷静下来，并且理智的去思考，只有这样才能够在愤怒的时候调节自己的情绪。

Answer 5

我们在愤怒的时候首先要放下自己的情绪，不要生气，学会有宽容的心。