晚上睡觉要什么姿势最好?

Question

如题所述

Answer 1

睡觉时的最佳睡姿是右卧
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳

Answer 2

不要向心脏那侧躺，不要反身。不然会压住心脏，减缓血液流通

Answer 3

5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点:医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

Answer 4

1.左侧睡，压迫心脏，影响血液循环
2.右侧睡，压迫肺部，影响呼吸打鼾
3.趴着睡，所有内脏菌有影响
4.仰卧睡，应该是最理想的姿势，建议采纳本回答被提问者采纳

Answer 5

睡觉的姿势无外乎四种。正面仰卧，左侧，右侧，伏睡。
侧卧是最好的，但是是右侧，不是左侧！！！！！
左侧卧
对心脏有好处！
最科学的睡觉方法！
向右侧睡是不健康的姿势。
原因是人体的心脏在左侧，不是右侧。如果左侧睡觉因为你的耳朵会听到你的心跳得声音。会影响你睡眠质量，这还是其次，这种睡姿还会压迫到你的心脏，血管，造成体内血液循环不畅！！而右侧不会。
正面仰卧，睡觉不算不好，但是也不算好。它会造成你大腿和小腿之间的部位也就是膝盖后部这里的屈伸不爽。所以也是不好！
至于伏睡是最不好的睡姿，会造成呼吸不畅，血液循环不畅，胸闷气短。最不可取！！