事半功倍的健身技巧到底有哪些呢？怎样健身最好？

Question

如题所述

Answer 1

最好的事半功倍的健身技巧，就是通过自身的实际情况，为自己量身定做健身运动。因为最合适自己的才是最好的，打个比方说吧，如果让一个120斤的人去从事150斤人该干的工作，那么他的效率和质量肯定提升不上去，同理，在健身的方面，我们也应该这么想，我们可以让健身教练根据自己的实际条件，定一些合适自己的运动，这才是最科学的。除此之外，还有以下一些小技巧是比较有效的：

1、坚持游泳

虽然说游泳是一项运动与技巧不太搭边，但是我想说的是，我们无论从事哪种健身运动，都不要忘了游泳，因为据世界卫生组织最新发布的权威报告，游泳是所有运动里面排行最好的，没有之一，所以说无论我们从事哪项健身运动，都可以抽时间去游一会儿泳，这对我们的身体有相当的好处。

2、晚饭过后

晚饭过后是一个非常好的健身时间，因为晚饭过后我们适当的运动可以帮助消化，促进睡眠，还可以对减肥有着很好的疗效，不过需要注意的是，在睡觉前一个小时千万不要做运动了，因为过于剧烈的运动，很有可能会影响我们的睡眠质量，这与我们健身的目的就背道而驰了。

3、全面的营养补充

要说什么事能让健身事半功倍的话，那么就只有全面的营养补充了，经常健身的朋友可能都知道，只要营养跟得上，让健身达到理想效果，只是时间问题。所以说，营养的补充真的非常重要，即使没有条件的朋友，我认为也应该适当的补充一些营养。

Answer 2

健身的时候一定要树立健身的信念，另外也要持之以恒，不能半途而废。

Answer 3

健身一定要持之以恒，不能半途而废，在健身的过程中，还要注意饮食。

Answer 4

事半功倍的健身技巧包括练习肌肉和有氧运动相结合，还有要坚持运动。

Answer 5

首先应该进行跑步运动是非常不错的，在进行有氧运动，比如说瑜伽。