第1个回答 2013-02-17
俯卧撑和仰卧起坐基本上没有减肥效果可言，特别是仰卧起坐，还不如简简单单的走路消化的脂肪多。家中的跑步机和运动单车都有很好的减肥效果，还有瑜伽，我给你一下基本的减肥效果运动吧。慢跑-每小时大约900卡路里，快走-700，游泳-360（基本），滑雪-360，静坐-72，睡觉-72。
第2个回答 2013-02-23
坚持下来的话加上饮食上的控制可以是飞快了 但是最好跳神和长跑放在两天交替进行 循环渐进强度太大反而适得其反
第3个回答 2013-02-21
给你说说我的经历，前年的时候坚持了半个月的强度：每天跑步四百米的操场100圈，也就是马拉松的长度，壹千个仰卧起坐（在仪器上做的），壹千个俯卧撑，500米蛙跳，强度很大，半月瘦了20斤吧，绝对是实话，因为之前已经锻炼好多年了，你可以试试看行不行
第4个回答 2013-02-16
不快 反而会让肉变成肌肉 更难减下来
第5个回答 2013-02-16
可以减肥，但是一停止就反弹了，建议吃饭前先喝汤