经常吃肥肉为什么会导致人体内的钙流失？

Question

长期吃肥肉是不健康的饮食方式，为什么会让人体内的钙流失？

Answer 1

我们人体钙的吸收需要维生素D的辅助，才能更好的吸收，如果肥肉吃多了，会影响维生素D的合成，从而影响肠道对钙的吸收，所以平常一定要控制肥肉的摄入量，肥肉里面都是脂肪，脂肪摄入过多会造成体内胆固醇过高，引起肥胖，高血压，高血脂，糖尿病等一系列病症。

机体对营养素的摄入量是有限度的，如果某一种营养素摄入量过多，就会影响另一种营养素的吸收。经常吃肥肉会造成脂肪摄入量过多。这些过量的脂肪就会在我们体内堆积。导致我们的体脂率过高。另外，这些多余的肥肉还会影响我们的骨密度。从而导致钙的流失。

因为肥肉它所含的营养素比较单一。钙质含量就更少了。如果经常只吃肥肉，而很少吃其他单雷奶制品等富含钙质的东西。所以一定要均衡饮食，不能够偏食。

平常要注意多吃水果和蔬菜，这些富含丰富的维生素的东西，同时也要注意接待，牛奶以及豆制品的摄入。这些都是富含钙元素的东西。日常饮食一定要荤素搭配，这样才能够营养均衡。

肥肉一定要尽量少吃，或者是不吃。也不是不能吃肉，但是尽量选择吃鸡肉，鱼肉这些瘦肉，因为它们不含有脂肪，不会让人长胖。当时平常一定要加强锻炼，多去户外运动，享受阳光。充足的阳光有助于维生素d的合成，从而促进钙在我们肠道的吸收。

建议每天肥肉摄入量不要超过100克。如果超过了，这些多余的肥肉就会在我们体内变成脂肪堆积，从而增加机体的负担。

Answer 2

肥肉里面含有大量的脂肪，而脂肪太多又会导致维生素d合成的减少，所以又会影响钙的吸收。

Answer 3

肉里含的钙本身就少，而如果经常吃肉则会导致钙流失。合理适当的吃肉，钙流失的状况一般不会出现。肉里面含有大量的蛋白质，过多的蛋白质会增加尿钙的排泄。

Answer 4

经常吃肥肉的话，会导致钙流失，钙流失就要多吃钙片，然后还有一个就是多晒阳光，可以补充钙的吸收。

Answer 5

肉中钙含量很少，肉吃多了，补充的蛋白质就高，蛋白质高就会让尿钙排的快，所以还是少吃肉，是少吃，可不是不吃，肉还是有营养的。