第1个回答 2019-11-28
健脾的方法有哪些?
·注意饮食
要想身体就要吃得好。吃得好当然不是说每天要大鱼大肉了,而是说要饮食均衡。如果想要健脾,可以多吃一些具有补脾健胃功能的食物,例如马铃薯、山药等等。在此有一点需要注意的就是要少吃寒性的食物,部分寒性食物虽然拥有较高的营养价值,但是吃多了有可能会对脾胃造成伤害。平时多注意饮食,多吃有益脾的食物,然后还可以每天两袋常谓宝茶,对胃没有刺激,健脾益气。
·每天都坚持运动
运动是强身健体的好方法。如果我们可以每天保持一定的运动量,身体自然也没那么容易生病。不仅如此,运动还可以加速新陈代谢,将身体中的废物排出体外,让我们的脾脏变得更加健康。
·保持好心情
在上文中也提到了,长期处于悲伤的情绪中,对人的身体百害而无一益。如果可以放宽心态,用乐观的心态看待事物,对脾脏的健康大有帮助。
第2个回答 2019-08-13
1、要健脾养胃,先养心情。
脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
2、五谷饮食,健脾胃。
脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾,增强脾胃。
同时,脾主四肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动,益脾胃。
专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免疫功能。可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
第3个回答 2019-08-13
脾虚,这是中医的病症名,多因饮食失调.劳逸失度,或久病体虚所引起。建议找中医大夫面诊,用中药健脾益气治疗,也可选用成药香砂六君子丸和玉屏风散治疗,并注意生活起居,饮食营养,同时加强运动。
第4个回答 2020-09-26
今天给大家分享一个动作——点按足三里,这个穴位不仅能够调理脾虚,还能够缓解便秘,促进效果和增强机体免疫力。