一身肌肉健康吗？健美运动员大多不长寿

Question

多少脂肪含量和多少肌肉含量算健康呢？
有的人虽然MBI值很正常，但是否体内脂肪和肌肉的比例不正常呢？
就比如某些女生体重标准，但还是觉得胖，这时候是不是体内脂肪含量多，肌肉少造成的呢？
还比如一些肌肉男其实满身都肌肉啦，但MBI却超标，这样又怎么确定其健康呢？
所以其实不用锻炼出一身肌肉，只需要脂肪和肌肉比例正常了就好了，是这样吗？

Answer 1

"所以其实不用锻炼出一身肌肉，只需要脂肪和肌肉比例正常了就好了，是这样吗？"
差不多就是这样。
有些人为了一身肌肉什么高蛋白都吃，高蛋白摄入其实是打破健康饮食结构，并且高蛋白摄入对肾脏压力很大。很多人还吃药物，不比赛的也吃。
专业健美比赛其实跟健康毫不沾边。为了比赛突出肌肉质量，健美运动员要把脂肪，体内水分，盐分降的很低，而这些都是要维持身体新陈代谢不可缺少的成分。
是否健康唯一的量化指标就是医院的体检表。
另外那个指标是BMI不是MBI。
有些人BMI标准，但还是看起来胖可能是脂肪分布不合理，该有肉的地方都长到腰上了肯定不好看。适当做些腹肌运动+适当有氧+合理饮食就行了。
晚饭严格控制，半饱，清淡，这顿最爱积累脂肪。午饭7----8分饱，荤素搭配。早饭可以吃好点，这顿最不爱积累脂肪。减肥期间零食，尤其奶油类食品就不要吃了。合理饮食就是什么都要吃，什么都要控制。不推荐任何食谱。唯一合理的饮食方法就是荤+素+水果+7--8分饱。　

Answer 2

“其实，不锻炼的肌肉，只需要正常的脂肪和肌肉的比例，是这样吗？”
关于本。
有些人为了一块肌肉，高蛋白吃高蛋白质的摄入量，实际上打破了结构健康的饮食习惯，以及高蛋白质的摄入量对肾脏的压力。很多人也吃药物，不要吃野味。
专业的健美比赛，其实是完全不同的东西与健康。为了本场比赛的亮点肌肉质量，健美运动员应是脂肪，体内水，盐的降低，这些都是维持人体新陈代谢不可缺少的成分。
只有健康的量化指标是医院的体检表。
另外，各项指标BMI MBI。
有些BMI标准，但看起来还是胖胖的分布是不合理的，她的腰肉可能会很长，肯定不好看。适当做腹部运动+适当的运动+合理的饮食就行了。
晚餐严格控制，半满，重量轻，代顿最喜欢的积累脂肪。午餐7 ---- 8分饱，荤素搭配。早餐可以吃，顿不爱堆积脂肪。在减肥的零食，尤其是不要吃奶油的食品。合理的饮食是必须控制的，应该吃什么。不建议任何食谱。唯一合理的饮食是肉+黄金+水果+7- -8点饱和度。

Answer 3

健美运动员大多不长寿的结论,您是从何得出的?
寿命首先和身高关系很大.
在1.85米以上的篮球运动员，平均寿命为64.6岁，而身高在此标准以下的田径运动员，平均寿命为73.6岁。身高1.73米以下的拳击运动员，比身高1.83米以上的同行平均寿命长7 年；身高1.73米以下的垒球运动员，比身高1.88以上的同行平均寿命长12年。据保险公司对6000名已故运动员的资料统计,运动员平均寿命才50岁,远低於一般人的70岁。
高强度运动带来减寿的后果是所有专业运动员的通病,不单是健美运动员.然而普通人远达不到运动员的高强的,运动对健康决对是有益的.
BMI是从身高体重两方面反映的，无法考量到体脂比例，专业人士会用多个标准考量。
肌肉发达有更强的免疫力，当然体脂也要控制在一定泛围内。对绝大多数追求健康的人而言当然只需肌肉和脂肪比例正常就好~

参考资料：《健与美》《健美先生》

Answer 4

健美的训练，都是不断的突破极限的。
匀称就好了，一般人想到那种练得早死的水平，不容易。
你看施瓦辛格不还好好的吗

Answer 5

阿尔伯特·比克尔斯88岁了现在还在健美有些人活不长和健不健美没关系