请问手腕不够灵活，怎么练？

Question

如题所述

Answer 1

由易到难如下步骤：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

Answer 2

首先要我们保持一个非常正确的坐姿，将背部挺直，而且让胳膊向前伸抬，至于我们的肩膀一样高的程度，这个时候让我们的手心朝下自然握拳。既然是要做旋转运动，就要我们这个时候，将手腕朝一个方向旋转30次，然后再换另一个方向旋转。并且小编在这里提醒大家，要使我们的手腕保持一个高频率的旋转，直至手腕出现发热的情况

Answer 3

平时经常保持一个姿势用手机经常抓鼠标的人手腕关节部位劳损较严重还很脆弱突然间的外界冲击很容易使手腕造成急性损伤为了避免腕部急性损伤的情况出现平时要多注意拉伸下面就给大家推荐一个动作

Answer 4

你的职业和你要练的手腕的灵活度有关系吗追问

有关系