人体颈椎是由七节椎体构成的,生理弯曲是稍微前曲的(可以自己去感觉一下),而人的头部重量约为人体体重1/10,颈椎相对来说比较灵活,但是由于长期低头或者福伏案工作,造成了颈椎生理弯曲的消失,由于骨骼的变性,导致了附着在骨骼上的肌肉、筋腱,还有神经,血管他们的位置和形状都发生了改变,于是就形成了颈椎病。当正常生理弯曲消失,则会造成局部的气血循环不畅,局部的肌肉肌腱僵硬,就是颈部区域淤血堆积,从而导致肩颈疼痛,瑜伽体式猫式能够有效缓解肩颈疼痛,太阳致敬式可以促进肩颈相关的淋巴排毒,如果能配合相关缚了精油的一小时汉蒸,三天就会觉得缓解,如果对身体塑形有要求,建议坚持每天靠墙站立20分钟,瑜伽可以有效地缓解肩颈疼痛,通过放松脊柱周围的肌肉和神经。推荐6个有效缓解肩颈疼痛的瑜伽体式。从四角板凳式开始,膝盖与髋同宽,双手与肩同宽。呼气肚脐内收,脊柱一节节往天花板的方向推,看肚脐。吸气腹部下沉,脊柱一节节地往地面方向,抬头看前方。重复5-10次。穿针式从四脚板凳式开始,左边肩膀着地,右手在右边撑地,小手臂垂直地面。左手往右侧伸直掌心朝上,看右侧。保持1分钟,然后换边。哈巴狗式从四脚板凳式开始,胸腔着地,双手往前伸直,前额或者下巴着地。保持臀部在膝盖正上方,保持1分钟。兔子式,从婴儿式开始,双手抓住脚跟,额头尽量靠近膝盖,臀部往上抬高。肚脐内收,尽量弓背,头顶点地。保持5-10次呼吸。桥式躺下来,弯曲膝盖脚掌踩地与髋同宽,双手在体侧撑地。吸气抬起臀部,双手在下方十指交扣。臀部尽量抬高,胸腔找下巴。保持5-10次呼吸。鱼式躺下来,双手在体侧撑地,抬起胸腔向上,头顶点地,看后方。双腿保持并拢伸直绷脚背,保持5-10次呼吸。