请问吃什么能促进头发生长？

Question

最近压力比较大，头发掉的比较多，饮食上面吃什么能有所改善。（不要长篇大论的理论，具体即可）

Answer 1

1、补充铁质，根据科学家研究，脱发者中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白，研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3、多吃蔬菜和水果，妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。4、补碘，女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。　5、补充维生素，因为维生素可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。6、补充类粘蛋白和骨胶，可多吃牛骨汤、排骨汤等。

Answer 2

网上能搜到的我就不说了，去医院的话医生也是建议吃何首乌、黑芝麻等黑色的坚果食品，但只靠这些帮助不大。

看医生不能省，你要找出自己确切的脱发原因，这有可能不是压力大造成的，也有可能是肾虚或者是体内的雄性激素激增导致。

针对你说的压力大的情况，我给你一些建议：

首先你要派遣压力，这个是最重要的，运动听歌娱乐都行，只要自己身心舒畅就好。

其次我推荐你吃一些卵磷脂和氨基酸的保健品。压力大会导致体内的氨基酸合成受阻，这也会导致脱发，而且睡眠不深。最近我吃了一瓶氨基酸，感觉好了很多。本回答被网友采纳

Answer 3

每天拿木梳梳头，个人经验，我原来头发短的时候，喜欢每天梳头，那时只是无意养成的习惯，一天能梳好几十次，头发长得特别的快，我现在留长发一年了，头发快到腰了。又黑 有粗 又亮。。。。不过头发长了会有分叉，这是必然的。。。多吃芝麻类的东西，芝麻糊不错。。。。我还是觉得梳头很管用

Answer 4

每天坚持数次用十个手指自额头向后脑梳理,黑豆,黑芝麻,核桃打浆喝