哺乳期吃什么奶量会减少

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期的宝妈每天摄入的营养不仅要供自身所需，还要给宝宝提供有营养的乳汁，所以哺乳期宝妈一定要合理饮食，以保证奶水充足有营养。那么哺乳期如奶水较少吃什么可让奶水多呢?有五种食物可让宝妈奶水充足，下面来了解一下。
哺乳期多吃以下五种食物可让宝妈奶水充足：
一、豆腐，它是一种很常见的食物，且有营养，老少皆宜，尤其是对于哺乳期宝妈进食还可促进乳汁分泌，可制成豆腐红糖酿食用，取适量的豆腐、红糖、酒酿，一起煮食即可。
二、莴笋，它含有多种营养素，把它和其它食物烹调的话，可起到催乳的效果，如莴笋炒肉片，取适量的莴笋、猪肉瘦、大蒜、香菇、料酒、生抽等按家常法炒熟即可食用。
三、豌豆，即青小豆，它含维生素和矿物质很丰富， 按中医来说，豌豆有利水便、解疮毒、通乳等作用，哺乳期宝妈可喝豌豆汁，直接把豌豆煮熟后榨汁饮服即可。
四、茭白，它是一种营养丰富的食物，尤其是碳水化合物含量高，中医认为茭白有防烦渴、催乳等作用，哺乳期宝妈可用茭白加猪脚、通草一起煮汤饮服。其中通草也是可以通乳的。
五、鲫鱼，它很适合产后女性食用，不仅可促进伤口愈合，且还有促进乳汁分泌的效果，哺乳期宝妈可用鲫鱼加黄豆芽煮汤饮服，有很好的通乳效果。也可加点通草，效果更好。
哺乳期吃什么奶水多?上面所介绍的五种食物就可让宝妈奶水充足，建议哺乳期宝妈不妨可以多吃这些食物，尤其是对于奶水不足的宝妈，更应多吃这些通乳食物，以分泌更多的乳汁，满足宝宝每天的进食量。

Answer 2

哺乳期多吃一些催乳的食物，催奶的食物主要有：花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、汤水、黑芝麻、莴笋等。同时可以喝一些汤水，帮助下奶，有通草猪蹄催乳汤、猪蹄金针菜汤、银耳红枣汤等。需要注意的是，产后不要立即下奶，因此时产妇身体还未恢复，还在排恶露阶段，乳腺还未完全被小儿吸通畅，小儿的吃奶量还比较小，此时下奶有可能会导致乳汁淤积，引发乳腺炎，所以催乳也要循序渐进。产妇在哺乳期的饮食也需要着重注意，不要吃辛辣刺激、生冷的食物，易导致过敏的水果，如芒果也不易多吃，饮食以清淡，富含营养为主本回答被网友采纳