彭于晏为演戏暴瘦,快速减肥的方法如下:
第一:严格控制饮食如果想要在短期内快速的减肥,严格控制饮食是最基本也是最有效的方法,很多明星在演习期间就是通过严格控制饮食来达到快速瘦身的效果。彭于晏在瘦身期间就是如此,在减肥期间基本上都是吃水煮菜,少油少盐。而如果想要饮食的味道更好一些,尹正此前推荐的焖菜的做法也是很不错的,调味料主要就是盐和黑胡椒。
在饮食期间,米饭、面条等主食肯定是不需要的,主要的食物就是高蛋白的食物和蔬菜。高蛋白的食物除了鸡蛋之外,虾肉、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等都是优质蛋白。但是值得一提的是,鸡蛋不能连着蛋黄一起吃,主要还是吃蛋清,蛋黄的胆固醇和脂肪含量还是挺高的。然后就是各类蔬菜,菠菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等等。
第二:足量的运动彭于晏之所以能够在短时间内快速的暴瘦,除了严格的控制饮食之外,它的运动量也非常的大,明星在工作时间之外,只要有空就会抽时间去健身房。而在减脂期间,基本上都有专门的教练来帮助指定健身的计划,彭于晏在此期间的健身运动量是很大的,所以可以消耗更多的热量。
由于饮食方面已经有了热量缺口,再加上运动消耗的一部分,每天的热量都可以保持一定的缺口,时间久了,体重就会瘦下来。由于没有过多的脂肪的摄入,在此期间通过锻炼又可以减少脂肪,因此体脂率一下子就下去了,从而就达到了减肥的效果。
第三:保持健康的作息很多人就是因为作息不健康才导致的肥胖,健康的作息才可以保证健康的身体。所以说在减脂期间一定要养成健康的作息习惯,除了饮食健康,保持运动之外,一定不要熬夜,要保证有充足的休息的时间,其实睡觉的过程中,也是在减肥的。人在睡觉的时候也会持续消耗热量,所以睡觉也是减肥的关键一环。
通常睡眠时间严重不足的人,反而会出现肥胖。但是如果有了充足的睡眠,并且还可以搭配健康的饮食,并且保持了运动的好习惯,那么减肥的效果就会非常的好。而且这种减肥的方法比节食要健康的多,不会给身体造成太大的负担。