孕妈小芳在怀孕初，妊娠反应就十分明显，孕吐得十分厉害，吃什么都吐。为此，在怀孕初期，小芳不仅没长肉，反而还瘦了好几斤。
好不容易度过了孕吐的阶段，小芳担心之前的孕吐会影响到胎儿的发育，于是就开始给自己加餐。
随着自己的胃口慢慢变好，小芳总是觉得肚子饿，总也吃不饱，尤其是在晚上的时候，明明已经吃过晚饭了，但没过又感觉饿，于是小芳就习惯在半夜的时候加顿夜宵。
也只有每次吃完夜宵，小芳自己才感觉到舒服，才能安稳得睡觉。
这样，到孕中期的时候，小芳足足比怀孕前胖了30斤，但是去医院做产检时，医生却说胎儿有些偏小、发育不良，要小芳注意摄入营养。
小芳很是不解：自己明明都长胖那么多，宝宝怎么还会营养不良呢？医生得知小芳的饮食习惯后，得出的结论是：
晚上吃的夜宵过多，并且都是脂肪类食物，对胎儿的发育是没有好处的，反而会让孕妇“长胎不长肉”。
生活中，像小芳这样的孕妇不在少数。担心胎儿营养不够，到了晚上还要增加一段夜宵。尤其是在孕晚期的时候，更是疯狂地进补。
那么在孕期，孕妇到底应不应该在晚上增加一顿宵夜呢？
从健康的角度来考虑，不建议在晚上增加一顿宵夜。
对于人体来说，夜晚是身体休息的阶段，整个身体的全部器官都处于休眠的状态。
如果这个时候吃宵夜，就会增加肠胃的负担，不仅让肠胃无法得到消息，也加剧了肠胃的工作量。
肠胃不适让本就睡眠不好的孕妇更加难以入眠，睡眠质量会雪上加霜。
另外，身体在夜晚休息的时候，代谢程度会下降，随之消耗的热量也少，很容易将多余的热量转化成脂肪，就出现了孕妇的体重增长，而胎儿却体重却不增长的情况。
孕妇如何健康地吃夜宵？
调查数据显示：在孕后期，有超过85%的孕妇体重都过胖，而却有94%的胎儿，体重却没有随着母亲的增减而相对增加。
正常情况下，每天的三餐，包括瘦肉、蔬菜、鱼类，再加上牛奶、水果等额外的营养，这些饮食足够胎儿的营养供应了。
但由于孕期孕妇的自身消耗比较大，半夜也是会被经常饿醒。孕妇的饥饿感十分强烈，强忍是一件十分痛苦的事情。
所以孕妇在夜晚，是可以适当地吃些宵夜的，但要健康的吃。
1） 低脂肪的食物
孕妇选择零食以低脂肪为原则。
夜晚吃东西本就加剧了肠胃的负担，如果再吃一些高脂肪难以消化的食物，则更加重了肠胃的压力。
所以为了自己和胎儿的健康，孕妇的宵夜要选择低脂肪的食物。
2） 健康的小零食
一些孕妇也喜欢将一些小零食当作自己的夜宵，但也要选择那些健康的小零食。像牛奶、面包、饼干等，那些垃圾食品不要食用。
3） 睡前2个小时吃完夜宵
如果孕妇一定要吃些东西才能入睡，那么最好在睡前2个小时内吃完，这样才会给肠胃一段时间来消化。
另外，吃夜宵时也不要吃得过于饱，甚至吃到撑，胃内残留大量的食物，很容易导致孕妇失眠。
如果孕妇总是吃那些高热量的食物，比如烤肉、烤鱼等等，那么就会导致“长肉不长胎”。