一、拍打法,跑完步后,各个手指并拢略弯曲,使手掌中空。然后用力的拍打自己的大腿和小腿,手臂蹦部位。大腿部位由上往下拍打,小腿部位择由下往上拍打,在我们运动的时候我们的脂肪会长成乳酸菌。
二、揉捻法,在跑完步晚上你坐在床上用自己的手指揉捻自己的小腿肚,从情到重,从中到轻,两腿揉捻各十分钟左右就可以了。
三、拉伸法,拉伸我们的筋骨对与放松肌肉是一个很好的办法,在跑步前拉一拉筋,跑完步在拉一拉筋,你会觉的刚刚跑步的疲劳感一下就不见的,肌肉也没有那么僵硬了。
在运动结束后不管你有多么的疲惫和厌倦,都要进行拉伸活动,这不仅仅是对你活动的保障,也是对你身体的一个保障。不进行拉伸活动的话会让你的肌肉得不到放松,会让你第二次在运动的时候有所伤害,也会对自己的身体造成永久性伤害。同时如果是女生的话也会形成不好看的肌肉腿,这大概是所有女生都不想要的噩梦吧。
那我可不可以再问下 如果已经变象腿了 该咋办?
追答和我状况一样啦,我用了精油,瘦腿精油,配上刮痧板使用,夏天用的,左大腿瘦了3cm左小腿瘦了2cm右大腿瘦了4cm右小腿瘦了3cm,我用了1周吧,瘦了这些,后来就坚持不下去了,肉眼是看不出的,但用尺子量是可以量出来的,还有就是减少运动,精油不必买的太好,20-30元就够了,精油只是辅助作用,重要的是用刮痧板刺激穴位,这个如果你在淘宝购买精油,一般店家都会赠送您一张穴位表,那里有写着怎么使用,详情的你可以随便找一家淘宝店客服咨询,不同精油有不同作用,一时也说不清,客服肯定比我专业
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