怎么如何快速瘦手臂摆摆肉动图图解

如题所述

1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
2、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。
3、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。 画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
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第1个回答  2017-07-31
做大礼拜 实验方
网上有很多视频教学
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