第1个回答 2022-10-17
很多人都有这样的困惑，觉得活得不是自己想要的样子，很多时候，这都是由于情商缺乏导致的。很多人都对自己的的情商不满意，那么，该怎么提升自己的情商，优雅的活在这个世界上呢？首先我们要知道什么是情商。
“情”指的是情绪，情感。“商”是衡量系数。情商，就是一个人在情绪情感方面，自我管理能力的高低。一个人的情商的包括：识别自身和他人情绪的能力，分辨不同的感受的能力，恰当描述感受的能力，使用情感引导思考和行为的能力。简单的说，就是你对自己和与他人交往时候，对情感和情绪的自我管理能力。
我们要想在这个世界上，拥有一个优雅的灵魂，不但需要智商，更需要一个好的情商。每个人的情商，虽然有天赋的不同，但是可以通过锻炼，进行提高的。通过以下六步，持之以恒地坚持锻炼一段时间，你就会变成一个高情商的人了。
第一、自我情绪认知能力，随时感知和观察自己的情绪反应。
比如当你一到办公室自己感到焦虑，千头万绪的工作，要做的事情太多。这时候，留心这种感受，然后告诉自己：“这是焦虑情绪”，首先要正确看待自己选择的工作，尽快熟悉工作的内容，缕清头绪，该先做什么，后做什么，列出一份工作计划，就能减轻心里的那份焦虑不安的情绪。不熟悉或者感觉解决起来比较麻烦的事情，与领导多交流沟通，说出现在的状况，在领导的帮助下，可以更人一样解决一些问题，缓解焦虑。如果总是这样，缓解不了焦虑感，可以试着改变一下工作环境，或者更换一份自己喜欢的工作。
如果你与某一个朋友，或同事，相处起来比较舒服，这是一种舒适的感受。说明你们俩具有相似差不多的能量，可以换把心里的焦虑，向他倾诉一下。”锻炼的关键是留心自己的感受，说出这种感受的是焦虑抑郁状态还是舒适状态。然后试着去改变这种状态，但不要自怨自艾，顾影自怜或者任由这种状态持续下去，尽快把自己切换到比较舒适的正能量状态，试想这个世界上，成年人的世界，谁不是在工作上负重前行，生活上一地鸡毛呢。又不是你自己，这样心理自我调节一下，就会很快平衡了。
如果有条件，可以随笔写写日记，记录一天内的情绪历程。在有些时候，可能会不知道如何描述自己的感受，写下所有想到的词。人随时都会有很多种不同的情绪，但有时候很难恰当地描述自己的感受。人的基本情绪是“喜怒忧思悲恐惊”，这些情绪又会不同的程度的相互混合，就像调色板一样产生了形形色色的情绪：高兴、兴奋、惊喜、紧张、沮丧、焦虑、忧郁、愧疚、害羞等。这些让你很焦虑或者忧郁的情绪，写在纸上，就会把这些情绪，从心理提取出来，心里就会减轻很多不良情绪，逐渐变得舒适起来。
第二、留心身体的反应，多给自己一些夸奖，少给自己一些抱怨。
这些不良情绪，作用于我们身体的时候，身体就会出现一些焦虑不安，烦躁不安，心跳加速，心神不安，等不适反应。这个时候，对于我们身体发出的这些信号，要及时察觉，然后对自己进行调节，多一些鼓励和夸奖，少一些抱怨和把所有的错都用来责怪自己。
面对困难，我们要抬头挺胸，让自己自信果断，比如，当你刚刚写完一篇文章时，不管好不好，先给自己一个夸奖：“太棒了，我真能干。”比如，和领导说话的时候，自己变得紧张，呼吸变得浅短。可以做个深呼吸，放松肩膀，告诉自己，这是一种正常人都会有的反应，果断地寻找一个话题，进入了情绪的自我管理阶段。
第三、多读书，多看一些最近发生的资讯，充实自己的大脑。
这样，遇到不同的人，你跟他就都能谈到共同的话题。还能通过读书，了解那些厉害的人物，遇到这样的情绪或事情，都是怎么处理的。读史使人明智，这样你就更能认清许多不良情绪或者不良事件背后的真相。变得更洒脱，更会聊天，与不同的人，都能很快找到共同的话题。
第四、观察自己每天的情绪变化，并且尝试着去掌控它。
我们生活在人世间，难免遇到很多不愉快的事，让我们焦虑忧郁，有时候，情绪的力量非常强大，会夺走了我们的意志，我们可以通过练习来放下情绪。它们只是一种短暂的情绪状态，出现了，很快就会消失。
我们人来在历史的长河中，也不过是沧海一粟，蜉蝣天地间，想想庄子在逍遥游里的洒脱，再漫长的冬季，总会过去，人的情绪，就像一年四季一样，在不断的更换，我们需要记住的是，我们一定要掌控自己的情绪，不能任情绪掌控自己。
第2个回答 2022-10-17
情”指的是情绪，情感。“商”是衡量系数。情商，就是一个人在情绪情感方面，自我管理能力的高低。一个人的情商的包括：识别自身和他人情绪的能力，分辨不同的感受的能力，恰当描述感受的能力，使用情感引导思考和行为的能力。简单的说，就是你对自己和与他人交往时候，对情感和情绪的自我管理能力。
我们要想在这个世界上，拥有一个优雅的灵魂，不但需要智商，更需要一个好的情商。每个人的情商，虽然有天赋的不同，但是可以通过锻炼，进行提高的。通过以下六步，持之以恒地坚持锻炼一段时间，你就会变成一个高情商的人了。
第一、自我情绪认知能力，随时感知和观察自己的情绪反应。
比如当你一到办公室自己感到焦虑，千头万绪的工作，要做的事情太多。这时候，留心这种感受，然后告诉自己：“这是焦虑情绪”，首先要正确看待自己选择的工作，尽快熟悉工作的内容，缕清头绪，该先做什么，后做什么，列出一份工作计划，就能减轻心里的那份焦虑不安的情绪。不熟悉或者感觉解决起来比较麻烦的事情，与领导多交流沟通，说出现在的状况，在领导的帮助下，可以更人一样解决一些问题，缓解焦虑。如果总是这样，缓解不了焦虑感，可以试着改变一下工作环境，或者更换一份自己喜欢的工作。
如果你与某一个朋友，或同事，相处起来比较舒服，这是一种舒适的感受。说明你们俩具有相似差不多的能量，可以换把心里的焦虑，向他倾诉一下。”锻炼的关键是留心自己的感受，说出这种感受的是焦虑抑郁状态还是舒适状态。然后试着去改变这种状态，但不要自怨自艾，顾影自怜或者任由这种状态持续下去，尽快把自己切换到比较舒适的正能量状态，试想这个世界上，成年人的世界，谁不是在工作上负重前行，生活上一地鸡毛呢。又不是你自己，这样心理自我调节一下，就会很快平衡了。
如果有条件，可以随笔写写日记，记录一天内的情绪历程。在有些时候，可能会不知道如何描述自己的感受，写下所有想到的词。人随时都会有很多种不同的情绪，但有时候很难恰当地描述自己的感受。人的基本情绪是“喜怒忧思悲恐惊”，这些情绪又会不同的程度的相互混合，就像调色板一样产生了形形色色的情绪：高兴、兴奋、惊喜、紧张、沮丧、焦虑、忧郁、愧疚、害羞等。这些让你很焦虑或者忧郁的情绪，写在纸上，就会把这些情绪，从心理提取出来，心里就会减轻很多不良情绪，逐渐变得舒适起来。
第3个回答 2022-07-22
提高社交能力，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人。