本人今年24了,身高174 体重55KG! 给人就是很瘦的感觉,没安全感~
我又是怎么吃都吃不胖的类型, 没办法 ~
所以想通过锻炼来提升一下身体素质,强壮一些!
想问一下有经验的大神 我应该怎么慢慢的锻炼呢,就是在家里?给一些详细的方案行么?
给高分的!!
我想买哑铃来锻炼二头肌可以不?
怎么样选择合适我的哑铃呢?最好要几幅?
比如: 杠铃卧推,也可以是哑铃卧推, 6组 10次 也就是一共60次!这一晚就坐这60次就够了?
当然是你自己用着合适就好啊,重量一般是你做一组,然后这一组做完了之后就已经力竭了,是最好得重量,
对,做60次就够了
朋友说我身体太单薄,今天开始制定锻炼计划,第一天20个俯卧撑