湿气重如何祛湿更有效？

Question

如题所述

Answer 1

1.运动排湿
生活中，很多人都不爱运动，其实经常适当运动，对我们身体是非常有好处的，能够帮助身体排湿，体内的湿气会通过出汗的方式加速排出体外，也有利于消除水肿。
2.穴位排湿
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，我们平时可以用大拇指按揉或者用空拳敲打，每天早晚各一次，每次按揉或者敲打3-5分钟即可。
3.泡脚排湿
我们可以坚持每天晚上用热水泡泡脚，也可以加入生姜、花椒、艾叶等，排湿的效果会更好。不过这里提醒大家，泡脚的水温不宜过热，40度左右为宜，泡脚的时间控制在15分钟左右即可。
4.食物排湿
可以说，食物排湿是最直接的方法，方便又实用，所以我们在平时不妨吃一些能具有湿、排毒、消肿、利尿的食物，比如绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆、茯苓等，另外，如果你觉得这样效果慢，也可以选择食疗方，比如鹤仕闲医堂祛湿粉、红豆薏米粥、玉米须汤等，都有很好的排湿效果。

Answer 2

一、饮食调理：合理的饮食调理对于祛除体内湿气有很好的作用，这就要求湿气重者要合理忌口，像酒、牛奶、肥甘厚味等油腻之物不易消化，易引起肠胃闷胀、发炎。甜食油炸类食物则可让身体产生过氧化物，从而加重发炎反应，还有生冷食物及寒凉之物可让肠胃消化吸收功能停滞，因此建议注意少吃这些食物，平时饮食应清淡，对辛辣刺激及热性食物应避免。

二、运动祛湿：体内湿气重的人多数饮食油腻且平时缺乏运动，所以常会感到身体沉重、四肢无力，这样就更不想动，越是不爱运动，体内淤积湿气就越多，时间长了，就会导致湿气攻入脾脏，从而引发一系列的病症。所以湿气重时应适当运动，运动可以缓解压力，并有利于促进身体器官运作，从而可加速湿气排出体外。如可选择跑步、健走、游泳、瑜珈等，以起到活化气血循环，增加水分代谢的作用。

三、食疗祛湿：有一些食疗祛湿效果很不错，如常见的薏米，它就有健脾祛湿，舒筋除痹清热的作用，还有赤小豆，祛湿效果也不错。可以把它们一起入锅煮粥服食，常吃可慢慢清除体内湿气。

四、中医祛湿：一些传统的中医疗法除湿效果也很不错，如刮痧、拔罐、汗蒸等中医外治法就可以很好的帮助体内的湿气排出来，所以湿气重者可以选择这些传统的中医疗法来祛湿。

Answer 3

用中药调理最有效也最快，食疗可以薏米红豆芡实粉