含胸驼背是目前最常见的一种体态问题几乎每个人都有这样的问题。大部分的含胸驼背都是因为日常的生活习惯导致的例如习惯性的含胸低头看手机，还有长时间含胸看电脑。
动作一
利用墙角或门框，把大臂抬到微低于肩膀的位置
身体往前，让重心向前移
保持五分钟，记得要抬头收下巴
交换手臂
动作二
双脚并拢，肩膀打开，手臂自然下垂紧贴墙站
平视前方，收下巴，保持收腹的状态
站15分钟
注意：后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这五个地方都要紧贴墙。
动作三
让脚离墙一脚的距离，上半身紧靠墙，双腿稍稍弯曲
平视前方，下巴微收
把双臂打开，并贴紧墙面
手臂向上伸展
上下反复做15次
动作四
双手交叉把头，然后把双臂打开
把手臂向上伸直，尽量贴紧耳朵，手不要放开
手臂伸到最高处时保持3-5秒
上下反复做15次
动作五
双手抱头，贴紧耳朵
双臂向后打开，越往后越好
前后反复做30次
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