高考临近，我好焦虑，我该怎么办呀！

Question

如题所述

Answer 1

快高考了确实是一件让人感到焦虑的事情，但是焦虑并不能帮助你更好地应对考试，反而会影响你的发挥。以下是一些缓解考前焦虑的方法，供你参考：

1. 制定合理的学习计划，逐步完成任务，不要给自己过多压力；
2. 做好考试准备工作，熟悉考试内容和考试形式，提前了解考试场地和路线；
3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和饮食，避免熬夜和过度紧张；
4. 运动放松，可以选择适当的运动方式来放松身心，比如散步、瑜伽等；
5. 与朋友、家人或老师交流，听取他们的意见和建议，获得支持和鼓励。

最重要的是要相信自己，相信自己已经做好了准备，有能力应对考试。

Answer 2

马上就要高考了,对于考生来说特别重要，因此他们的情绪难免会有波动，因此高考前保持充足的睡眠，适当的慢跑散步，做一些有氧运动可以促进血液循环，使得心情愉悦，摆脱焦虑。下面给大家分享一下高考前考生焦虑心情的调整，希望对广大考生有帮助。

心理疏导的方法

一、要理解孩子的压力。现在的孩子所承受的压力是所有人都在盯着他的高考。压力之大，不是二十多年前参加高考的我们所能理解的。在孩子压力巨大，烦躁的时候，可以明确讲，有压力很正常啊，大家都有啊，没有压力反倒不正常了，既然是正常的，那也就没有必要视之为猛虎了，这样将其烦躁尽量轻松化解。

二、家长要始终陪伴。小编知道有很多孩子是住校的，也知道很多孩子家长高三选择放弃住校，天天陪在孩子身边。根据孩子的不同承受力，家长自行选择吧。小编的选择是在学校附近租房，同时只要孩子到家，必然是热腾腾的饭菜准备好了,一家人其乐融融的吃完饭再说。

吃饭的时候可以聊一聊轻松的话题，当然对高考也不必刻意避开，尽量创造一个宽松的氛围，即使家长也很着急，但在孩子面前绝对要保持微笑、保持轻松无所谓。

三、劳逸结合。无论再忙，时间再不够用，都要劳逸结合。小编的做法是每天晚上半个小时左右的锻炼如跑步，有一个强大的身体素质对保证良好的心理素质有利无弊。同时再锻炼的时候就可以和孩子说说话，聊一些轻松的话题。

四、着眼于当下。孩子是能听懂的，也是有理性的，她也尽量在做，那就是着眼于当下，把眼前的事做好，绝不去想什么高考。小考还不错，大考出问题，其实就是因为孩子在考试的时候想的太多的问。和孩子说，学习的时候就是学习，不要想高考;考试的时候，一题题往下做，脑子只专注于题目，决不去想高考怎么样。

心理辅导建议

自我减压

临近高考前降低心理预期目标。高考只是人生中的一个阶段并非全部。考生要以平常心对待考试，充分发挥了自己已有水平，在此基础上能有超常发挥就更好了。如果把高考复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼，考生在高考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。通过良好的自我心理暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到比较好的心理状态。

对于高考生一定要注意他们的言行举止，以平等对话的方式走进他们，打开的他们的心理，这样有什么问题可以及时发现。