为什么睡觉睡多了脑子会懵？睡少了会这样吗？

Question

每个礼拜天都会睡几乎一个早上加下午，晚上去学校上晚自修时做数学作业，就什么都做不出了，甚至以前做过认为很简单的题目也不会做了，当礼拜一又会恢复，每个礼拜天都这样过的。

整个寒假每天都这么睡，要多久才能缓过来？
我每天都睡得很晚，后半学期就有一种思维没以前活跃，解题很慢的感觉，是因为谁太少还是说我零食吃多了，每天饭后一顿零食= =
如果谁少了，那我一天最少要睡多久？
可以一个一个慢慢回答吗，不要只答最后一个问题啊

Answer 1

整个寒假每天都这么睡，要多久才能缓过来？
//这个还是要看个人，有些人是夜猫子，习惯白天睡晚上玩，需要一周甚至不到就可以调整过来。 看你的情况就是睡觉过多了，成年人睡满7-8个小时就ok了，现在在学校尽量坚持每天晚上睡觉时间和早上起床的时间一样，一个月左右能调整过来。

我每天都睡得很晚，后半学期就有一种思维没以前活跃，解题很慢的感觉，是因为睡太少还是说我零食吃多了，每天饭后一顿零食= =
//每天尽量在11点之前睡觉，如果不能那么12之前必须睡觉。过了晚上12点半人就不想睡了，如果到凌晨4、5点再睡那么第二天必定头是晕的。如果必须熬夜那么在12点时最好能休息半小时，总之不要熬通宵。 如果能把饭后的零食改成水果或是散步估计效果好些，实在想吃也不要是些油炸、膨化食品。

如果睡少了，那我一天最少要睡多久？
//成年人睡满7-8个小时就行。如果经历过于旺盛，也可以是6个小时左右，看个人。

现在你在读书阶段，是养成健康的生活作息习惯最好的时候了。 锻炼好身体，放松心情。来自：求助得到的回答

Answer 2

正常年轻人一天睡7个小时就可以了，太多会对大脑有影响，对身体的脏器也不好。追问

因为没办法睡么多才会问最少要睡多少

追答

可以采用分段休息的方法，如果你的睡觉质量高，其实4个小时就可以保持精力，不过，以你现在的身体不太可能。另外建议花点时间，找个环境好，空间好的地方，好好放松下自己，哪怕就一个小时，也可以给身体足够的调整！

Answer 3

做什么事都要有个度,达不到或过度都不好,睡8个小时很好,

Answer 4

7-8小时