每天一个苹果的好处：美容食品、安眠、治疗功能性便秘或腹泻、治疗高血压、减肥
1、美容食品：当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
2、安眠：苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。
3、治疗功能性便秘或腹泻：因为苹果中的细纤维能使大便松软，不致硬结难下；苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。因此 ，慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用，能止住轻度功能性腹泻。
4、治疗高血压：通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。
5、减肥：研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。
参考资料来源：人民网-吃苹果有哪些好处？ 多吃苹果有六大好处
本回答被网友采纳1、能减肥瘦身：苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘；苹果含有果胶，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感；苹果的热量很低，
每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量，而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪。所有这些，都可以起到很好的减肥效果。
2、优化胆固醇结构：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。
3、有利于呼吸道和消化道健康：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
4、预防中风：苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年中风。
5、防止早衰：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
参考资料来源：人民网——坚持每天吃一苹果会怎样
由于苹果中的单宁酸、有机酸等物质有收敛作用，果胶和纤维素能吸收细菌毒素，防止腹泻和解毒。空腹吃苹果时，苹果中含有半乳糖酸，具有显著的解毒作用，果胶可以防止食物在肠道中腐烂。同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能促进肠胃蠕动，有助于消化，从而达到排便的效果。
苹果富含维生素，维生素含量高，能使皮肤光滑有光泽。此外，苹果含有多酚，它有很强的抗氧化作用，可以消除体内的自由基，减缓皮肤老化的速度。
扩展资料：
胃不好的人在空腹吃苹果会感到不舒服。因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸，如果你空腹吃太多，它会与胃酸发生反应，形成难以融化的块，从而导致炎症。
如果一个苹果可以吃15分钟，苹果中的有机和果酸可以杀死口腔中的细菌。因此，慢慢地吃苹果对人们的健康有好处。
参考资料来源：
本回答被网友采纳苹果是我们一年四季都能吃到的水果，它不仅嫩脆多汁、鲜甜可口，它还含有丰富的营养物质。俗话说，日食一果，健康长寿，常吃苹果对人体有很好的保健作用，这是因为苹果中所含的营养对人体有很好的促进作用 ，它含有的果糖、葡萄糖乃至蔗糖含量也是很丰富的。此外各种微量元素和维生素对都能满足人体所需，正是因为如此，每天吃一个苹果，尤其是女性，可以有效的提高人体免疫机能，减少或避免一些疾病的出现。具体好处如下：
一、多吃苹果能预防骨质疏松 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
二、预防心脏病 苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
三、促进消化 苹果虽然不想甘蔗这等水果那样含有大量的纤维，但是其膳食纤维的含量也不比其他水果低，100g苹果中含有1.2g的膳食纤维，这个量对水果来说已经是很高的了，因此，饭后食用苹果能补充膳食纤维，能改善粪便过干过硬，还能能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，对食物的消化和废渣的排除都有促进作用，能在一次呢程度上缓解便秘的症状，尤其适合孕妇和老年人食用。
苹果的食用方法很多，一般来说早上吃营养价值最高，而且最好带皮一起吃。
每天坚持吃一个苹果对身体有很大的好处，首先苹果作为生活中一种常见的水果，不仅价格低廉，多吃水果还可以达到排便减肥的效果，老年人常吃水果还可以预防癌症，增加记忆力。
西方有句谚语叫做一天一苹果，医生远离我。这句话主要是告诫一些不喜欢吃水果的小朋友们，只要坚持吃苹果，就可以不去医院看病。这不仅说明了苹果对于人的身体有很大的益处，同时也说明了西方的小朋友也不喜欢去医院。
苹果作为我们生活中最常见的一种水果，不仅价格非常便宜。而且经常吃水果还可以给我们身体带来很多益处，对于女性来说很多女性都想通过减肥达到瘦身的目的，那么苹果就是减肥的首选，因为苹果的热量非常低，而且它可以给人带来很强的饱腹感。所以如果想要减肥的女性，可以在晚上的时候吃一些苹果来代替主食。
其次，苹果还可以帮助人们排便，苹果属于粗纤维的水果，所以当人们伸进苹果之后身体的肠道就会快速的吸收，可以帮助我们身体排出很多废弃物。
多吃苹果可以帮助我们身体补充一些微量元素，因为苹果中没有什么脂肪，一颗苹果80%基本上都是水，其他的都是一些我们身体所需要的维生素和一些苹果果酸，这些东西也可以补充我们身体里所需要的矿物质。
最后苹果还可以帮助我们预防很多疾病的发生，生活中有我们身体所需要的氨基酸，这些东西可以增强我们身体的抵抗力。对于老年人来说，苹果可以防止胆结石的出现，同时苹果还可以起到提高记忆力预防癌症的效果，因为苹果里面的乳糖可以帮助我们身体大量排毒。