正常成人所需要的睡眠时间个体差异很大。一项100万人的调查发现，80%的成年人每天睡眠时间在7-9小时，平均睡眠时间8.5小时；1%-2%的人属于短睡者，每天只睡4-5小时；长睡者则需要11-12小时。因此，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足，只要睡眠后能保持充沛的体力和脑力，就说明睡眠是充足的。
引起人白天犯困的原因很多，除了季节变化和生理因素外，较常见的原因有4类：
1．夜间睡眠 不足多见于常熬夜、值夜班的工作人群。
2．长期失眠 即睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面长期不能满足生理要求，以致不能维持白天的正常活动，会导致白天疲乏困倦，见于生活和工作压力比较大的白领，多伴有焦虑、抑郁情绪。
3．阻塞性睡眠呼吸障碍，即鼾症 这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书报、看电视时出现。这是由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气，导致体内缺氧和二氧化碳增高，二者均会损害脏器功能，特别是心和脑，引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。所以，严重打鼾是非常危险的，必须引起足够重视，决不要认为打呼噜是睡得香。
4．发作性睡病 这是一种慢性神经系统疾病，多见于儿童和青少年，可能与遗传因素和环境因素作用有关，主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。
看看自己属于那一种情况，对症下药
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