第1个回答 2019-05-03
远眺,登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。张嘴,在学习或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。转颈,茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。
第2个回答 2019-05-03
防止潮湿,寒冷受凉,要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。急性腰扭伤,应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。防止过劳,腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
第3个回答 2019-05-03
首先是正确的坐姿,其实维持正确的坐姿很容易,在座椅靠背上放一个有生理曲度的靠垫,坐在椅子上时背部要紧靠靠垫坐直,不要架二郎腿,每两个小时站起身了活动一下,也可以做50个深蹲,可以缓解腰肌劳损以及椎间盘突出等引起的慢性腰痛。
第4个回答 2019-05-03
你要是学习时必须长期坐着的话,坐姿是关键,要注意挺胸直腰。尽量找机会多站一会,必免弓腰坐姿,使腰间盘膨突。在睡觉时平卧,腰下垫一个热水袋或矿泉水瓶灌热水,效果比用药还好。我以前就是这个毛病,用了这个方法非常好。不防试一下。